頭皮出油，說明您是油性皮膚。出油多以後，就給了細菌滋生的環境，容易長毛囊炎，就是你說的長痘。頭皮出油多，既要選擇合適的洗髮水，又要養成良好的生活習慣。
頭皮喜歡出油和長痘，我覺得首先跟自身生活習慣有很大關係。之所以這麼說，是因爲我的頭髮出油的嚴重情況會出現在以下幾個場景：
1.熬夜
熬夜後頭皮出油對我來說是非常見效的，不但頭皮油，面部也會出油。過多油脂細菌滋生，毛孔堵塞，長痘也就不奇怪。
2.飲食失衡
主要體現在一段時間的飲食以碳水或者脂肪肉類爲主時，糖攝入過多，蔬菜、水果吃的少。或者吃了過於辛辣刺激的食品。
另外，缺水也是重要誘因。即重要又容易忽視，要重視喝足夠的水。
飲食中缺少營養素維生素B族、維生素A、鋅、硒等都會影響皮膚的代謝，表現之一爲脂溢性皮炎——皮膚出油、長痘。
3.壓力太大
有研究表明，壓力過大會影響皮膚和胃腸道的正常功能。
4.皮膚代謝旺盛
體現在炎熱的夏天，易出汗，黏黏髒髒的感覺，很糟心。
對策：
戒甜食、糖飲料，不吃燒烤煎炸食品，早睡早起，吃豐富的早餐，快餐基本不吃，儘量家裏吃，吃五穀雜糧，適量魚禽蛋奶豆，大量蔬菜水果，充足飲水。
保持個人好的衛生習慣。所以建議適當的洗頭，據情安排洗頭頻率，以保持清爽的感受。注意洗髮水成分，優選無硅油、溫柔去油、無刺激配方爲好。
經過以上生活調整，再加上適度運動，及時的心理調試，效果蠻好的。
你可以試試。
