在海里游泳被晒傷了怎麼辦

在海里游泳被晒傷了怎麼辦？正值炎熱的夏季，很多朋友都會選擇去海邊玩耍，在這裡沐浴著陽光、享受著清風，去海邊之前大家一定一定要做好防晒，不然就會被晒紅甚至晒傷，那麼在海里游泳被晒傷了怎麼辦？

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冷敷

有些人可能會建議洗冷水澡來迅速緩解並減輕炎症，但事實上，冷水淋浴可能會使面板變幹，從而進一步損害面板。

應該用柔軟的毛巾輕輕浸溼面板，這樣可以冷卻晒傷的面板並使其不過多沾水。使用輕拍動作，小心不要摩擦面板。

保溼

如果被晒傷，一定要保持面板滋潤，溫和的潤膚霜是修復晒傷的關鍵。當面板潮溼的時候塗抹富含神經醯胺的保溼霜可以鎖住水分。

要避免使用石油製品或油類藥膏，它們可能會吸收熱量並使晒傷更嚴重。

減少炎症

使用止痛藥可以讓晒傷消失得更快。在晒傷開始的幾個小時服用一些布洛芬，可以起到止痛、抗炎的作用，這會讓面板的灼痛感得到緩解，有助於減輕腫脹和不適。此外，可以睡個好覺，加快機體恢復。

溫柔對待

晒傷後的恢復期要溫柔對待你的面板，洗澡時不要用海綿或泡芙擦的太用力。

如果臉上有晒傷，需要重新考慮日常護膚程式。不要使用去角質產品、爽膚水、面膜和抗衰老產品，直到面板恢復。陽光傷害會讓面板變得特別敏感，因此這些產品中的某些成分會讓面板起水泡或皮疹。

保持水分

身體內外良好的水合作用對晒傷恢復至關重要。晒傷會導致大量水分流失，有可能會造成脫水。大量飲水，並做好保溼防晒防止進一步脫水。

防止晒傷

雖然以上的方法可以幫助舒緩晒傷的面板，但是最好的方法就是首先防止晒傷。

為了防止晒傷，在一天中最熱的時候（上午11點到下午3點）儘量遠離太陽，找陰涼處躲避。

用塗抹防晒霜的方式來保護你的面板，並且兩個小時左右補充塗抹。

炎熱天氣裡保護頭髮頭皮也很重要，外出最好戴帽子。

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第1步： 冷敷降溫

一旦晒傷，首先應該立刻停止日晒，先用冷水沖洗肌膚，然後冷敷，以鎮靜肌膚、迅速降溫，建議一天敷3-4次，每次半小時。注意是冷敷，不要直接冰敷，冰敷會由於溫差太大而刺激毛細血管破裂

第2步：消炎&止痛

①內服：如果晒傷比較嚴重，要去看醫生，開一些消炎止痛或抗過敏的藥。

②外用：輕度晒傷可區域性外用一些燒傷專用的洗劑和藥膏，具體根據醫生的指導來。

③將腿舉高：腿部和腳踝被晒傷會引起腫脹。將腿儘可能舉高，可以避免水腫。

第3步：小心洗澡&衣物寬鬆柔軟

①用低溫的水洗澡，淋浴時要避免水注直接噴到受傷的面板上。

②建議穿鬆軟棉質衣服。不要穿面料生硬或毛料和合成面料的.衣物，會刺激到面板，另外不要穿溼衣，溼衣服仍會有50%的紫外線穿透。

第4步：使用晒後修復護品

如：蘆薈膠、晒後修護霜、晒後舒緩噴霧、維C晚霜等。

晒傷後，塗抹晒後修護的護膚品是必不可少的。比如天然蘆薈膠，蘆薈有很好的鎮靜消炎的作用。晒後舒緩噴霧也不錯，不僅可以緩解面板，同時也避免了塗抹摩擦的疼痛。

當面板紅腫疼痛緩解後，就可以夜間塗上晒後修護霜，或者一些富含維生素C的美白晚霜，以淡化黑色素。

但不要使用含煙醯胺成分的護膚品，煙醯胺雖然有很好的美白效果，但它具有一定的刺激性，適合不敏感的健康肌膚。

最後注意，晒傷後不能立刻敷面膜，要等面板完全恢復了才可以敷。

如何避免被晒傷？

據統計，海拔每增加1000尺，陽光強度會增加4%。滑雪時，雪會反射85%的紫外線，而沙子和水泥則會反射50%。薄雲層會阻擋20%-40%紫外線輻射，所以，即使是在陰天，我們還是有可能會晒傷。

所以，避免被晒傷的唯一方法就是做好防護措施，或者選擇不外出。

①外出前半小時，將暴露在外的肌膚全都塗上防晒霜，去海邊或者游泳的話，要用防水型防水霜。防晒係數最好SPF30以上。

②上午10時——下午3時，是紫外線照射最強烈的時間段，儘量避免戶外活動。

③外出時，要做好防護，比如：穿長袖長褲、撐太陽傘、戴寬邊帽、系防晒絲巾、戴太陽鏡等。

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面板晒傷後的修復工作

1、使用止痛藥，如阿司匹林可緩輕度至中度晒傷的紅腫、癢痛

2、預防晒傷可在面板泛紅前，服用阿司匹林

3、溼敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來溼敷面板，可防止過癢或面板乾燥

4、泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍面板，擦乾患部，以免刺激面板

5、使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨

6、在洗澡之後塗上滋潤面板的乳液

7、使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應

8、用布包住冰塊，敷在受傷的面板上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸面板

9、多喝水

10、飲食均衡，且應清淡

11、若腿被晒傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適

12、睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與面板的摩擦

13、若有水皰，則為嚴重晒傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除

14、晒傷的面板要三至六個月後才能正常，因此不要在短期內再曝晒在陽光下

15、出門前要擦防晒油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦

16、上午十點到下午三點的陽光威力最強

17、若想晒黑面板，最好循序漸進，慢慢延長曝晒的時間

晒傷後的美白修護

1、面板輕微發紅 輕微晒傷，立即用化妝水棉片敷面。不斷地替換化妝棉，直到肌膚感到冰涼為止。以臉頰、鼻子等泛紅的部位為中心，耐心地仔細冰敷。敷面後以潤膚露進行保溼，並依據肌膚的狀況塗抹乳液或其他美白護膚品保養品。

2、肌膚髮熱 發熱的時候一般都會比較敏感，注意使用具鎮靜效果的化妝水進行敷面，最好使用適合自己膚質的化妝水進行冰敷。將化妝水放入冰箱冷卻，是冰敷時的好方法。也可使用含化妝水的敷面膜代替化妝水。

3、又發熱又疼痛 這已經是接近輕微燙傷的重度灼傷。惟一的方法就是用冰水敷面，不要抹任何其他東西，將冰塊放入手中後再用紗布沾溼冰水敷臉，不斷地沾溼、冰敷，讓肌膚感到冰涼。

此外，肌膚被晒傷後，儘量不要使用需剝除的面膜，避免對肌膚造成進一步傷害。此外，因晒傷而使乾燥肌膚自身的保溼能力下降，僅用化妝水保溼是不夠的，可藉助保溼潤膚露，在提高肌膚保溼能力的同時，也能改善面板的乾澀狀態。

之後在較長的時間裡儘量不要熬夜，保持充足睡眠，提高肌膚免疫力，避免黑色素、雀斑以及黑眼圈的形成