【導讀】：體內濕氣過重，人會覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現濕疹皮疹甚至出現腸胃炎。濕氣會對我們的身體產生很不好的影響，那麼什麼食物能夠有效的祛除濕氣呢？一起來看下。
現在人體身上或多或少都會有一些大大小小的病症，或許並不會對人體造成什麼太嚴重的影響，但是也是屬於一種潛在的身體傷害，就像是濕氣，身體上濕氣重可能並不會對人體造成什麼太重的傷害，但是也是會造成身體不適的症狀。
沒有胃口
濕氣太重會影響我們的食慾，從而對我們的胃產生一定的影響。到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的。這可能是因為暑濕克脾，中醫認為，如果身體裏的濕氣沒有及時的排出體外，就會阻止脾胃的吸消化，脾在我們的身體中充當了消化吸收的任務，能夠將多種食物以及液體轉化成為身體所能夠吸收的營養物質，促進體內新陳代謝的速度，所以身體裏如果濕氣重的的話就會感覺到沒有胃口。
頭昏沉重
早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，可能是濕氣較重，中醫認為，濕氣容易阻遏氣機的運行,影響氣的升降出入,導致清陽不升,濁陰不降,脾主升清，當濕氣重的時候不僅會影響到脾胃，就會使頭昏沉重。
舌苔厚膩
舌苔是身體健康的“晴雨表”，當身體出現某種疾病症狀的時候在舌頭上就會體現出來。脾主運化，如果脾氣虛弱，水液不能夠正常的運行，就會在身體內停留，時間長了就會導致濕氣氾濫，口腔是消化道的上端，濕氣沿消化道上行堵塞與舌頭就會導致舌苔粘膩變厚。濕氣性寒涼就會導致顏色發白。舌苔白膩有濕寒，舌苔黃膩有濕熱。
四肢無力
中醫裏講“濕重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易睏倦、注意力難以集中，感覺被什麼束縛着一樣，四肢無力,身體沉重，這些很可能就是濕氣嚴重的導致的。
排便不通暢
濕氣性粘滯：粘，即黏膩；滯，即停滯。如濕滯大腸，腑氣不利則大便粘膩不爽。通過大便也可以觀察體內濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、不易擦淨、便祕，都是濕氣重的表現。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，這下子毒素全都又回到人體了，長期下去就會有“亞健康”的表現。
嗜食刺激食物
嗜食刺激食物，辛辣食物，説明自己的身體的濕氣重了，味覺被濕氣所阻擋，就喜歡用更濃厚的味道來刺激身體來發揮作用，濕為陰邪，容易鬱而化熱，所以在陰雨潮濕的季節要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
1、紅豆：在生活中如果身體出現濕氣重的情況的時候可以食用一些紅豆來幫助減緩症狀，因為紅豆在中醫學的來説是屬於一種性質比較平和的食材，食用之後可以起到一定的健胃利脾的作用，所以在平時食用一些紅豆不僅可以起到補血的作用，也能起到很好的去除濕氣的作用，而且紅豆的烹製手法也比較簡單，平時可以將其洗淨之後直接加一些水進行燉煮，之後根據自己的口味加一些紅糖食用即可。
2、苦瓜：濕氣重的人羣可以經常食用一些苦瓜，因為苦瓜中含有的營養價值豐富，而且還能起到一定的祛濕的功效，苦瓜從中醫學的角度上解釋的話是屬於一種性質比較寒涼的食材，食用之後可以起到清熱解渴、利尿明目、解毒涼血等作用，而且苦瓜中含有一種特殊但是對人體健康很有用的化學成分奎寧，食用之後能起到很好的祛濕的作用。
3、薏米：濕氣重的人羣可以經常食用一些薏米來進行改善症狀，因為薏米在食用之後可以起到利尿消腫、祛濕化瘀等作用，所以在生活中的話可以經常食用一些薏米來幫助身體健康的恢復，平時在食用薏米的時候可以將其和紅豆一起烹製，這樣食用的功效會更加明顯一點，或者是將薏米直接置於鍋中進行清炒，炒熟之後可以直接用開水衝食。這樣不僅方便也能將準備好的薏米儲存起來。
4、山藥：濕氣重的人羣可以經常食用一些山藥來幫助去除體內的濕氣，因為山藥自身就是屬於一種營養價值含量豐富的食材，山藥食用之後並不會直接起到祛濕的作用但是山藥可以起到健脾利胃的功效，這樣也就間接的促進了三藥的祛濕的功效，所以在生活中可以經常食用一些山藥來幫助身體健康的恢復，而且山藥的做法也簡單，平時可以直接將其和木耳一起清炒，或者是將其燉着食用。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
6、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
7、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
