你知道減肥養顏果汁食譜大全都有哪些嗎?果汁很受人女生喜愛的,既能填飽肚子的同時又能減肥養顏。但是什麼樣的水果能更有效的達到減肥養顏目的呢?下面和小編一起看看減肥養顏果汁食譜大全都有哪些吧。
減肥養顏果汁食譜大全1
1、番茄酸牛奶汁
食物:番茄2個、酸牛奶1盒
美容護膚又減肥的水果汁!番茄含有很多維他命C,養顏美容、去斑延緩衰老。而酸牛奶能夠 加速胃腸腸蠕動,促消化。每日一杯,一個月能夠 瘦5~10斤。
作法:番茄和酸牛奶,立即打汁就能夠 。口味會較為酸,能夠 天賦加點水或是純蜂蜜。
2、荸薺紫薯汁
食物:荸薺100克、紫紅薯100克
營養成分作用:豐富多彩的鉀和鐵,為機體送氧、穩定血壓。高含水量的硒和鋅,抗氧化性、防止癌症。含有花青素,能夠 合理消除身體廢棄物,讓皮膚更為細緻,臉色更為白裏透紅有光澤度。
注:加上礦泉水時,容積不適合超出600ml的標尺線
3、香蕉蘋果柑桔獼猴桃
食物:香蕉蘋果1根、獼猴桃1個、柑桔1個
這一配搭甜酸適度,營養成分豐富多彩,家中新鮮水果多的情況下能夠 試一下~
4、芒果雪梨汁
芒果90克、梨子110克
營養成分作用:防癌、清理皮膚、預防高血壓、動脈硬化、預防便祕、清胃腸。抑止化膿革蘭陰性桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌,另外具備抑止感冒病毒的功效。潤肺止咳、涼心、祛痰、下火、祛毒。
5、香蕉蘋果甜杏仁牛乳露
食物:香蕉蘋果1根、甜杏仁1把、蔓越梅醬1勺、牛乳250ml
香蕉牛奶和甜杏仁味兒是最配,做早點超讚。蔓越梅醬是以便色調漂亮,還可以不用哦~
6、橘子菠菜汁
橘子20克,西蘭花90克(西蘭花開水焯下)
營養成分作用:潤腸導便、預防痔瘡,推動發肓、提高抗病性工作能力、補充鐵製。可清理肌膚毛細孔,緊緻皮膚及色斑,維持皮膚光滑。
7、釋迦果養樂多
食物:養樂多2瓶、釋迦果1個
釋迦果營養成分又抗氧化性,但是單吃確實不美味呀!再加冰冷爽爆的養樂多,好吃到沒有朋友~
8、西蘭花柳橙汁
原材料:西蘭花30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙(帶皮)30g~40g、紅蘿蔔與蘋果各150g~200g、西蘭花和高麗菜。
作法:西蘭花和高麗菜要先剁碎才非常容易弄成汁
9、燕麥片幕斯
食物:釋迦果1個、彌猴桃1個、燕麥片1把、牛乳250ml
幕斯一般都很醇正,基本吃了一杯就飽了,用於做代餐減肥非常好。
10、紅提檸檬水
原材料:紅提150克;青檸檬1個;純蜂蜜適當。
作法:將紅提清洗;青檸檬連皮對切為四份;將紅提、青檸檬放進果汁機內榨取成汁;倒入杯裏添加純蜂蜜翻拌既成。
減肥養顏果汁食譜大全2
1、蘋果汁排毒潤膚
材料:蘋果300克;
做法:1.蘋果洗淨,去皮、去核,切小塊;2.將蘋果塊放入果汁機中,加入適量飲用水,攪打均勻即可。
功效:蘋果富含膳食纖維,可促進腸胃蠕動,增強飽腹感,防止便祕、幫助減肥,並能排出體內多餘的膽固醇,預防慢性病;蘋果中豐富的維生素,能滋養肌膚,使皮膚紅潤有光澤。
注意事項:脾胃虛弱者不宜飲用。
2、木瓜汁增強免疫力
材料:木瓜250克、蜂蜜適量;
做法:1.木瓜洗淨,去子、去皮,切成小塊。2.把木瓜塊放到果汁機中,加適量飲用水攪打,攪打好以後倒出,調入蜂蜜即可。
功效:木瓜中維生素C的含量非常高,還含有多種氨基酸、鈣、鐵以及木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等物質,能夠幫助消化、提高免疫力、美容潤膚。
3、西瓜檸檬汁清熱養顏
材料:西瓜250克、蜂蜜適量、檸檬汁適量;
做法:1.西瓜去皮、子,切成小塊。2.將西瓜塊放入果汁機中攪打成汁,打好後倒出,調入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效:西瓜含有維生素C、鉀、番茄紅素等物質,能清熱解毒、利尿消腫、生津止渴,還能滋養肌膚,降低血壓。
4、VC甜橙汁增強免疫力
材料:橙子250克、冰塊適量、檸檬汁適量;
做法:1.橙子洗淨,去皮,切塊。2.將切好的`橙子、冰塊放入果汁機中,加入適量飲用水攪打成汁,加檸檬汁即可。
功效:橙子含有大量維生素C,能提高機體免疫力,對抑制致癌物質的形成,軟化和保護血管,促進血液循環,降低膽固醇和血脂有幫助。
注意事項:橙汁中不宜加入牛奶,飲用完牛奶後也不宜立即飲橙汁,因為牛奶中的蛋白質一旦與橙子中的果酸相遇,就會發生凝固,影響牛奶的消化與吸收。
5、草莓汁降低膽固醇
材料:草莓300克、蜂蜜適量;
做法:草莓去蒂,洗淨,切小塊,放入果汁機中,加入適量飲用水攪打,打好後倒出,調入蜂蜜即可。
功效:草莓含有維生素C、鞣花酸等物質,有很好的抗氧化功效,可以延緩肌膚衰老,防止動脈硬化、降低血脂和膽固醇。