一天抽一根煙同樣能夠危害健康。抽煙將顯著增加人體心血管疾病風險，和抽煙量關係並不明顯。
每天只抽一支煙危害性也是比較大的。
香煙在點燃後所產生的煙霧中含有多種有害物質，包括甲醛、尼古丁、亞硝胺、二氧化硫、一氧化碳等，即使每天只抽一支煙，此類有害物質都會進入身體，對氣道造成不可避免的.損傷。
尤其是長時間堅持每天抽一支煙，則會誘發慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等，從而對身體健康造成影響。而對於部分身體體質較弱的人羣，若一天抽一支煙，還會增加肺癌的風險。所以每天只抽一支煙，依然會對身體造成很大的危害。
一般情況下，為了身體健康，建議戒煙，但如果已經因為抽煙引起以上相關疾病，比如出現咳嗽、咳痰、咳血、胸痛、呼吸困難等不適，則需要引起重視。建議及時就醫做相關檢查，明確診斷後給予針對性的治療措施。
一天吸一支煙對身體也有影響,吸煙對健康有害,長時間吸煙會增加患肺癌的危險。其次抽煙對神經也有毒害作用,不利於人的生長髮育,對於青少年來説,現在正處在生長髮育的高峯時期,要戒除煙,養成良好的生活習慣。
平時要注意多休息,不要勞累過度。要有好心情,少吸煙。平時要多吃新鮮水果,如白菜、芹菜、獼猴桃等,補充維生素c,可以增強身體免疫力。
中國是世界煙草大國，僅僅是我國自產自銷的香煙就多達了百餘種，而中國的煙民更是佔據了世界吸煙人數的三分之一，而且中國超過15歲以上的男性，有60%都有吸煙歷史。
極為諷刺的是，在香煙上就印有“吸煙有害健康”的字眼，但煙民們卻都選擇性失明瞭。
殊不知，有數據研究統計，在全世界每年死於與吸煙有關的人就達到了近500萬，其中有120萬都是中國人。
世界衞生組織還曾預測説，中國將有1億年輕人因吸煙而過早死亡。要知道香煙傷害的不僅僅是呼吸系統，同時會成為多疾病的誘因，比如以下幾類：
1、心腦血管疾病
在吸煙的過程中，香煙中的有害物質會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，從而造成血管快速收縮甚至是痙攣，誘發心跳加快、血壓增高等多個問題。
長期吸煙還會導致高血壓的出現。而對於已經出現高血壓或高血脂的患者來説，吸煙還會加速動脈粥樣硬化的發生。
一旦出現動脈硬化，那對各器官的供血、心臟泵血和回收血液都會造成影響。脂類物質不斷在損傷的血管內壁上堆積，最終還可誘發心梗、腦梗等極嚴重的心腦血管疾病。
2、傷害你的肺
你以為香煙中的有害物會在吞雲吐霧間排出嗎？錯！實際上大部分有害物質都被呼吸道吸附，沉積在你的肺部之上，它不僅會讓你的肺部發黑，同時各類有害物質還會直接對肺部組織造成刺激，肺泡失去彈性形成肺氣腫，甚至還會成為肺癌的誘因。
吸煙的傷害如此大，但也有煙民認為只有長期大量吸煙才會如此，如果能減少到一天一支香煙，那吸煙的危害才等於一盒煙的二十分之一，對身體傷害也會因此減少！
然而，事實的`真相是，即便是每天你只吸一支香煙，同樣也會對身體健康造成影響。美國有一項研究表明，每天吸一支煙的煙民，發生冠心病的風險仍然比不吸煙者高出了70%。
而每天吸20支香煙的人，發生冠心病的風險比不吸煙的人羣更是高出了2倍之多。而且，每天吸一支煙的人中風可能性比不吸煙人羣仍然高出了30%。
如果你進行了數學算計，認為吸一支煙的風險要比吸20支煙的風險要低，那你就從根本上錯了。事實真相是，一天只吸一支煙的人患心臟病風險僅僅是吸一包煙的50%，中風風險是吸一包煙的40%左右。
這也就是説，即便是每天只吸一支煙，那自身患心臟疾病和中風的可能性仍然存在，只是比吸煙量大的人羣相對較低而已。根據美國的國立衞生研究院數據來看，即便是你每天吸一支香煙，隨着時間的不斷推移，同樣可能會讓心腦血管疾病找上自己。
所以説，想要維持心腦血管和呼吸系統健康，那最佳的方式就是“戒煙”，而且，戒煙不僅是為了自己的身體健康着想，同時還會降低愛人、孩子出現疾病的機率。要知道，二手煙的危害絲毫不遜色於直接吸煙，所以儘早戒煙很有必要。
一天抽一根煙同樣能夠危害健康。抽煙將顯著增加人體心血管疾病風險，和抽煙量關係並不明顯。
同時吸煙對人體呼吸道危害極大，容易引發喉頭炎，氣管炎，肺氣腫等咳嗽病，其中含有的毒質煙鹼也稱尼古丁，長期攝入容易導致男性丟失外染色體，增加患癌風險。
一、如何減輕吸煙造成的傷害
1、分析吸煙習慣。抽煙時進行記錄，通過一段時間的數據採集和研究，能夠幫助規劃減少抽煙次數有助於減輕傷害或戒煙。
2、判斷吸煙原因，避免高危害吸煙行為。吸煙時需要注意找出吸煙理由，同時注意避免起牀吸煙，此時血液粘稠度較高，吸煙後容易使人心血管循環受到影響。
3、適當喝茶。茶中含有防止白內障保護眼睛的胡蘿蔔素，有助於人體防癌抗癌，抵抗尼古丁緩解煙毒症狀，同時還能夠保護視力。
二、吸煙的危害
1、增加癌症和慢性呼吸系統疾病，心血管系統疾病的機率。吸煙的'煙霧中含有大量的有害物質和重金屬，容易引發嚴重的疾病，如肺癌，乳腺癌，慢性阻塞性肺疾病等。
2、抽煙也可能出現消化系統內的疾病，如胃潰瘍，胃炎，反流性食管炎。
3、長期吸煙的人羣，身體癒合能力下降，內分泌功能紊亂，骨質疏鬆，早衰。
4、女性長期吸煙可能導致月經失調，早產甚至死胎。
