跳繩是一種複合性動作可以讓全身運動，因此在跳繩之前必須要先進行熱身運動，活動一下你的肩膀、你的手腕、你的膝蓋、腰部和腳踝等全身的各個部位，並且在跳繩這前不能大量飲水，其實這個和其他的有氧活動需要注意的事項是相......

養生減肥法1：需要合理安排飲食，不要過多攝入高熱量食物。日常生活中，食物一般以植物性食品為主即可。每天多吃新鮮的蔬菜，飲食量不要過多。晚上或者平常不要有亂吃零食的習慣。多喝水，不要喝咖啡或者濃茶之類的飲品。如果......

晚餐後堅決不吃任何東西平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃多喝開水，至少一天8杯多喝水能減肥嗎?每天喝8杯水......

一位研究學者SanjayPatel表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。”在一項跨越16年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5小時的人羣，超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信，缺少睡眠是現代......

1.激烈運動減肥法反彈率：30%不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能撫平疲勞感，飢腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補......

最快速的減肥法：比華利瘦身法採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。第一週盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。第二週增加米飯、麪條、餅、冷麪、大眾麪條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆......

吃肉減肥法吃肉飲食減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法（atkinsdiet），也叫低碳水化合物飲食法（low-carbodiet）。阿金飲食法是在20世紀70年代，由—位美國醫師（Robertns）提出的理論。該理論的特徵是：調整後的飲食中碳水化合物的含......

一、降低熱量的攝取：營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降......

一、方法概要：方法概要每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分......

使用黃瓜雞蛋減肥法的飲食安排中主要就是以黃瓜雞蛋為主的，不過這只是在第一週的時候的食譜安排，在第一週的時候最好不要吃水果，水果可以從第二週以後開始食用。第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃：早上雞蛋一個，黃瓜一根；中午雞蛋......

蘋果醋減肥法的功效用蘋果醋減肥是一種天然的減肥方法，它也是一種健康的減肥瘦身方法。在蘋果醋中的營養素、酶和有機酸，是可以抑制食慾的，同時還能提高您體內新陳代謝的速率。蘋果醋還可以減少多餘水的留存，降低膽固醇，調......

改腸道驚恐指數：★★★★★一名在校的女大學生，曾在北京某醫院接受“腸道改造”手術減肥。據瞭解，這種腸道改造的手術，其實就是為了阻斷三分之二的胃，而強行讓食物只在三分之一的胃中消化；之後再把原出口的腸道截斷，並從三分......

雞蛋減肥法是指每日三餐以雞蛋為主食，搭配青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料的一種飲食方法。比如：早餐來一顆雞蛋，加上適量的雜糧麪包；午餐可以適量的瘦肉，雞蛋跟蔬菜，在攝入足夠的蛋白質的同時又能夠補充身體的維生素跟纖維......

足浴不要把足浴當做每日常規的足部清潔，正確的沐足方式可以讓減肥進程事半功倍。人的腳底聚集着各種重要穴位，每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位，幫助消除疲勞，加快新陳代謝，促進末梢循環，還能使排毒速度加快，各種......

一份新出爐的減重調查報告發現，81%的男性受訪者自覺減重有助體能表現，其中更有半數以上認為有助提高性愛次數與腰肌力量。女性受訪者則有72%認為減肥有助外在魅力，四成三表示有助性愛次數、三成覺得有助高潮。一天當中，有......

糖水瘦身法祕方公佈糖水配方公佈：需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者為佳，最好選喝礦泉水或純淨水。每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜。糖......

練法：姿式兩腳平行，站立與肩同寬，臂向前伸直，掌心向下，五指分開，成下按式。眼睛平視，雙膝微屈。可根據體力的強弱，決定練習時間的長短和站樁高低的程度。初學者體力較差，深蹲困難，可以微蹲，或用站立代替，隨着體力增強，再由站立轉入......

1、仰卧牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。2、仰卧牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。3、仰卧牀上，兩手握住牀欄，兩腿......

吃肉為什麼能減肥?據專家介紹，當人體大量攝入動物蛋白質，並降低或截斷碳水化合物的攝入，血液中的葡萄糖就會逐步降低。當人體內的血糖不足時，就會自動燃燒蛋白質和脂肪，以提供熱量，身體本來脂肪囤積的部位，如大腿、臀部、肚......

①食物攝取量減少所以腸胃等消化器官得以休養節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老......