蘆薈其貌不揚，卻是美容瘦身的最佳食品。卡路里極低提升新陳代謝促進腸胃蠕動消除便祕等都是蘆薈讓你變瘦的祕密。以下的9款蘆薈減肥食譜，可以讓你1個月輕鬆健康減掉8斤。一蘆薈的食療功效低卡路里健康無負擔含有豐富礦......

第一天早餐：雞蛋+麪條午餐：白菜苦瓜晚餐：炸醬麪+水煮白菜+苦瓜要點：除了平時要控制好飲食，還要多喝水，讓自己的身體攝入足夠的水分，加快新陳代謝，身體排毒功正常，減肥也不是問題。第二天早餐：小黃瓜枸杞水午餐：半碗米飯+黃花菜晚......

想吃得健康享瘦到底，就試試這些食譜：一、山楂蘿蔔瘦身湯材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。做法：1、瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿蔔洗淨、去皮，切塊。2、水煮滾，加......

一、早餐日本研究顯示，蛋白質所產生的攝食生熱效應的效果，若是與脂質一起攝取，可以提高減肥效用。因此，吃早餐的時候，攝取充分的蛋白質和脂質，可以使體温上升、提高燃燒脂肪的新陳代謝力。早餐推薦食品：水煮蛋、火腿、納豆、......

寶寶食譜食譜原料：罐裝原味高湯3碗(約700毫升)、白洋葱1/4個(約150克)、番茄2個、西芹50克、胡蘿蔔小半條、包心菜4瓣。製作方法：1.將所有蔬菜洗淨，洋葱、番茄、西芹和胡蘿蔔切細丁，包心菜切小片;2.熱鍋放油，待油六七成熱......

有一些媽媽在懷孕之後會出現水腫的現象，這是正常的懷孕症狀之一，不這水腫對日常生活不便利，給孕媽媽帶來麻煩。為了解決孕婦水腫問題，經驗媽媽特意推薦了一款消除水腫的孕婦食譜。孕婦消除水腫的的健康食譜主料：花蟹1只，冬......

魔芋的減肥原理：1、作為一種可溶性的膳食纖維，可在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。2、可吸水膨脹（80-100倍），可以抑制食慾，產生飽腹感，使進食量下降。3、可以延緩，阻止膽固醇，單糖等營養物質的吸收，從而......

有效治療高血壓的健康食譜：1.【用料】生草魚肉200克，玉蘭花瓣15個，雞蛋5個。【用法】魚肉去刺切碎，玉蘭花切成末，二味混拌。取雞蛋清攪勻，放人少許香油、料酒味精及鹽，然後將魚肉玉蘭泥做成數個小球狀，放人配好的蛋清中蘸勻，放......

對於很多的辦公室的上班族，雖然有着優越的工作環境但是久坐，發胖卻是無法避免的。那麼下面我們教教大家對於這些朋友如何來做好減肥飲食。靜坐辦公室的人如何安排一日三餐：1.主食每天攝入半斤至八兩首先，主食（以穀類為主）每......

5妙招讓你變身天生香美人咖喱中的各種香料不但令嘴巴喜歡，針對不同的肥胖症狀來調配，能發揮出顯着的纖體功效哦！水腫型肥胖：茴香、黑胡椒、薑黃、香菜粉脂肪型肥胖：紅椒、小豆蔻便祕：茴香、黑胡椒、肉豆蔻、肉豆蔻粉、香旱......

材料捲心菜一顆、蒜幾瓣、幹辣椒１０－１５個、花椒10粒左右、陳醋、老抽、糖、鹽、雞精少許做法１、包菜用手撕成小片，幹辣椒剪成小段、蒜切片；２、鍋中油熱後，關小火，放入蒜片爆香，再放入花椒、幹辣椒；３、炒出香味後，放入捲心菜，炒至稍稍變......

材料老薑1塊醬油30g糖5g豬肉隨意做法step11將老薑切幾片下來，其他的磨成泥狀，留兩片備用，其他的包含姜泥都放到保鮮盒中step22一匙或兩匙的醬油(薄鹽的比較不會死鹹)，或者可以選擇壽喜燒醬，就可以替代醬油跟糖，我是用壽喜燒......

日常飲食習慣安排：1、不要因為減肥就絕食，這可是最糟糕的減肥方法了！將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，不要懷疑，少吃多餐才是減肥的王道！當然作息時間也要調整，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡......

吃牛肉會胖嗎一般不會，適當吃還能減肥呢。牛肉蛋白質含量高，脂肪少，但富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。再有，牛肉熱量低，是適合於胖人......

材料芹菜1株菠菜1把鮮蝦餛飩不拘乾式麪條360g【大骨蝦高湯材料】大骨1只蝦殼1斤冷開水4000c.c【湯底調味料】巖鹽1/4小匙香油1/8小匙淡色醬油1小匙白胡椒粉1/8小匙客家香葱油1小匙做法step11蝦殼放入炒鍋中，以少許的油......

產後減肥影響奶水嗎健康的產後減肥不會影響奶水，反之則會。新媽媽在產後建立合理飲食科學運動鍛鍊，制定好減肥目標。嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣。少吃甜食少吃葷，多吃果蔬,多喝水，進食細嚼慢嚥,這......

1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kc......

什麼是糙米？糙米是指脱殼後仍保留着一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時。説糙米能減肥是有根據的。因為糙米能夠：1.排毒：糙米有豐富的膳食纖維，能整腸利便，有助於排毒。糙米還能促......

一、薏仁冬瓜湯材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；紅棗6顆；薑片2片。做法1、首先把冬瓜去除外皮，然互清洗乾淨，切成小塊。冬瓜皮切成小片及籽留着備用。2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗乾淨備用。3、把準備好的薏仁......

1、芹菜：負卡纖體蔬菜芹菜含有豐富的營養，鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸......