如何對抗假期過後的浮腫，假期相信對所有人來説都是輕鬆且愉快的，只是假期眨眼的功夫就過去了，很多人都會突然很不習慣，那麼我們應該如何對抗假期過後的浮腫呢？下面跟隨小編一起來了解下吧。
如何對抗假期過後的浮腫1
1、喝水
已經浮腫了，還要喝水嗎？不會越喝越腫嗎？
當然不會，喝水才能促進全身的血液循環，達到鈉鹽排出和消除浮腫的效果。
假期後喝足量的水既能振作精神，還能加快毒素的排除和提高新陳代謝的速度。有助於提高大腦活力、集中主力、消除疲勞和消浮腫以及脂肪的燃燒。
但是喝水不能猛灌，要小口慢喝。一天爭取喝8杯200毫升左右的温水。
2、吃清淡的食物
因為假期的暴食和飲食不規律，所以身體裏會堆積大量的毒素和廢物。為了防止這些毒素和廢物影響身體的代謝以及身材。那麼假期結束後要馬上調整飲食，儘快的消除體內的毒素和廢物等。
假期結束後要儘可能的吃的清淡，以此來減輕腸胃的負擔和加快體內廢物的排除。
假期後一定不能吃的太油膩，多吃蒸煮類的食物。
3、早點睡
充足的睡眠有緩解疲勞的效果，好好睡一覺就能讓第二天的自己更加的精力充沛哦。
另外充足的睡眠還能調整好內分泌，既能改善身體的循環和代謝，還能促進毒素的排除。
浪過了之後的假期，一定不能再熬夜了哦，要做到早睡，並且每天的睡眠時間在七到九小時左右。
4、吃八分飽
假期裏是不是吃了很多美食，既造成了食物剩餘和毒素堆積，同時也撐大了胃口。所有想要假期後不變胖，並且代謝快速。就要及時的調整飲食量，防止毒素增多和提高消化排泄的速度。
假期結束了，飲食量也要適當的控制了，每一餐最多吃八分飽哦。
5、多吃果蔬
果蔬中含有豐富的維生素和礦物質，有助於壓力的緩解和代謝的'提高。
另外果蔬中還含有大量的食物纖維，對排毒、消化排泄和提高脂肪的燃燒率有着非常大的幫助。
假期後一定要多吃果蔬，補充身體必須的維生素和食物纖維，進而收穫恢復代謝和排毒的效果。
做好以上五件事就能輕鬆緩解假期後的疲勞感和臃腫肥胖。
如何對抗假期過後的浮腫2
浮腫怎麼消除
對鹽的控制
為什麼會出現浮腫現象？現在的孕媽越來越重口味，喜愛吃鹹或者有味道的東西，造成體內鈉太多，雙腿自然就成了“大象腿”！因此在平時飲食上一定要減少鹽的攝取，一日三餐不能超過10克。
多做運動
有的孕媽因為工作需要，需要長期坐着或者站着。希望大家能夠儘量避免，在休息時間出去走一走，讓自己放鬆一下。即使要長時間坐着，也給雙腳一個小坐墊，讓血液運動起來。此外，你還可以經常去散步，做些孕婦操，拉伸雙腿來幫助血液循環。
睡前抬腿
在睡覺前，建議你也做一做抬腿運動。慢慢抬高雙腿，保持18分鐘左右，讓下身的血液可以找回心臟，這是保護雙腿的一個好方法。
舒服的襪子和鞋子
不要穿那些鬆緊帶太緊的襪子，這種襪子會勒住雙腳，會讓你變得更腫！此外，如果腳已經腫了，就穿大一點的鞋子，比較好是平跟的且透氣的，比較重要的是要舒服。
保證休息
孕媽一定要多多休息，午飯後比較好能夠睡上30分鐘左右，晚上睡覺的時間不能低於9小時。對於白領孕媽來説，中午休息如果沒有長沙發躺下，那麼就把腳放在凳子上睡。
加強營養
每日的蛋白質攝入不可少，多吃點魚類、肉類、奶製品，除此之外要多吃水果蔬菜進行調節，貧血的孕媽也別忘了多吃些動物內臟。
左側卧
孕晚期，對於多數孕媽來説，儘量採取左側卧，這麼做有兩個好處：一來你的心臟會比較舒服，二來可以幫助血液循環流通。不過，如果左側卧不舒服，也可以採用右側的姿勢。
衣服不可以太緊
緊身衣之類的衣服還是不要穿了，這會讓血流通更難，儘量穿寬大的衣服。
