如何調節自己的情緒，在日常生活中，不是所有事情都是順順利利的。由於在生活中遇到的磕磕絆絆，導致心情不好，煩悶也就如影隨行了。如何調節自己的情緒，一起來學學吧！
如何調節自己的情緒1
和閨蜜訴說：
壓抑的心情，得不到釋放，會使事情一直在腦中徘徊，讓心情也會一落千丈，這時不管看到什麼也會不順心。不防找閨蜜進行訴說，排出壓抑的心情，傾述心腸，找到解決事情的方法。
洗澡後舒適的牀睡一覺：
洗澡是能夠在疲勞時，一種放鬆精神的方式。所以在心情不好時，洗洗溫水澡舒緩心情，讓身體放鬆，然後睡上一覺，心情自然也就化解了。
和自己喜歡的人看看喜劇電影：
諺語是這樣說的“笑一笑十年少”，還有就是"一笑解千愁”，所以不妨約上自己喜歡的人去看一場喜劇電影或者電視劇，讓心情愉快些吧。
做一些有氧運動：
在某在事情導致心情不好時，可以做些戶外運動，來釋放壓抑的心情。比如外出散步來分散自己的注意力，呼吸新鮮空氣，換一個環境，也許事情會有不一樣的轉機。
調整好自己的心態：
不要遇到事情不可自拔，一直沉寂在某在事情上。調整好自己的心態，看淡事情的。本質。把眼界放寬，心情也就豁然開朗。不要侷限某件事情無邊的煩惱，給自己添加不必要的`心情煩悶了。所以調整好心態，使自己心情愉快起來吧。
自己開導自己：
心情不好時，學會讓自己靜心冷靜，正確的面對，理智的解決，減少對事情的追求。學會疏導自己，有些事情或東西走了還會回來，不要自己和自己那麼較勁。不開心也是一天，開心也是一天，何不開開心心的過完每一天。
如何調節自己的情緒2
首先，學會對自己心理暗示。心理學有一個廣爲人知的實驗，就是在你暴躁準備發火動怒（自殺）的時候，默默在心裏數十下，你就不會那麼暴躁，心裏的怒火自然而然會變少。情緒相對最初而言，暴躁因子會減少。因此，當你感到焦躁的時候，告訴自己，“我真的一點也不生氣，一點也不難過，我很開心，很幸福。”然後給自己一個大大的SMILE，這種做法雖然有點自欺欺人，但是，慢慢你就會發現，這是最有效的情緒調節方式。在未來的生活裏，你就會真的因爲一點點的心理暗示，丟棄暴躁的自己，遇到自律的自己。
其次，通過運動釋放自己的情緒和壓力。生活就像一個大染缸，我們會遇到各種形色各異的人，情緒的緣起也有各種各樣的理由。有些可以通過方法一調節，可是有些不能說服自己的情緒我應該怎麼辦呢？簡單，那就釋放出來！運動不僅僅能夠幫助我們減去脂肪，減去生理方面的垃圾，同時也能夠幫助我們調解情緒，減壓思想方面的污垢和不滿。因此，正確解鎖不滿的方式就是釋放，通過跑步、打球、拳擊等劇烈運動，忘卻自我，忘卻煩惱。
最後，學會傾訴，朋友之間的交心是我們調節情緒的有效方式之一。朋友是一個神奇的寶貝，如果你將快樂分享給他，那麼你的快樂就會變成雙倍的快樂；如果你將你的難過分享給他， 你的難過就會減少一半。有時候我們的自我調控能力是有限的，很多煩惱一個人是無法完全調節的，但是，一人獨立承擔，不如雙人分享，共同出謀劃策，共同開解。因此，當你無法控制自己的情緒的時候，一定不要一個人獨處，約朋友一起散散心，一起聊天~
