說了分手又放不下怎麼辦

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說了分手又放不下怎麼辦，挽回一個離心的愛人真的值得嗎？婚姻搖搖欲墜就要及時抽身，女人往往沉溺於愛情的假象，出軌的伴侶必須承擔起相應的責任，以下是說了分手又放不下怎麼辦的參考。

說了分手又放不下怎麼辦1

1、冷靜思考感情出現的問題

人在戀愛中往往都會比較感性，當感情出現問題，就會出現想要放棄的念頭。其實每一段感情多多少少都會存在一些問題，此刻最需要做的不是抉擇放棄還是堅持，而是找出感情問題並努力克服它。最好先冷靜思考你們之間的感情出現了哪些問題，然後找伴侶商量一下解決的辦法。這纔是經營愛情應有的態度。

2、幻想下，離開他之後的你

這裏不是說讓你想好退路再走，而是讓你在心裏深思自己是否真的愛對方，如果離開對方，你會很好過，並且和另外一個人在一起肯定會比如今的伴侶更幸福。另外，你的伴侶是否能承受住當下你的離去？畢竟，你們曾經深愛過，你沒必要對對方傷的太狠。有時，等你想好了再下決定也不遲。

3、自己要更加獨立堅強

有一種分手是因爲太愛對方了，爲什麼太愛一個人會更加容易分手呢?因爲太愛一個人會爲對方付出更多，同時也慢慢地失去了自我，這樣戀愛方式會慢慢地消耗自己的熱情，因此你會越努力去愛就越是感到睏倦。當產生想要分手的念頭時，不妨轉移自己的注意力，多些提升自己。先找回當初的自己，再去考慮是否分手這件事。

4、與另一半好好聊聊

你和伴侶開誠佈公地談一談你的感受和對關係的看法。如果你們能夠透過共同成長再次達成心靈的同步和共識，那麼這段關係就會在經歷這些艱難後會更加成熟。如果你們兩人在人生路途上越走越遠，那麼感謝生命中對方的存在和付出，優雅地道聲再見，也不失爲一種最美的祝福。

5、探索自己的內心

你應該深入探索一下你的內心，看看目前你的委屈與尷尬。分手或在一起都是一個選擇，這本身就在考驗着彼此對關係的整合能力。重要的是你可以發現背後的內心驅動力，瞭解自己想要的是什麼？什麼關係是適合你的？理順了你自己的感覺，或許你會有力量來重新理解這個關係對於你的意義是什麼？是取還是舍？

說了分手又放不下怎麼辦2

第一、“疏”

想必大家都聽過“大禹治水”的故事，大禹治水的成功就在於改變對水“堵”的方法，採用“疏”的方式，而這一點也同樣適用於戀愛分手。有的在戀愛分手後，總是喜歡把過去的事情放在心裏，不將其釋放，而是讓過去的東西一樁樁、一件件都裝進去，越聚越多，這樣過去的任何一件小事都會讓你情感氾濫涌流出來。

還有的對另一方死抓着不放手，不斷糾纏不休，想方設法祈求原諒與和好，結果會適得其反，只會引起對方的反感，更加的討厭你，而讓你自己則是欲罷不能。也有的採取另外一種極端的方式，就是失去理智，情緒極度衝動暴躁，內心充滿了抱怨和憤恨，恨不得立馬此人“消失”。

又是毀照片、刪朋友圈、封閉和清空聯繫方式，恨不得快速抹去過去的一切，趕緊忘了那段情，其實這樣折騰半天，不但起不到任何效果，越是偏激和刻意，反而越放不下忘不掉、放不下，因爲恨之深源於愛之切。這些做法其實統統都是對情感的“洪水”進行“圍堵”的方式，不但起不到應有的效果，反而讓結果更糟，要坦然面對、因勢利導、順其自然，把一切交給時間，這樣即使你不“疏”，時間也會讓其“滲漏”殆盡。

第二、“反”

其實那些分手後放不下的人，原因都是一種源自於回憶與沉溺，回憶過去的情景，沉溺於往事的經歷，無法自拔，曾經相處過的一點一滴，經歷過的一情一景都會歷歷在目、銘記在心。而且最爲糟糕和可怕的事，一旦分手之後還總是想過去在一起的好，共處的曼妙，把昔日的一切完美化、理想化，形成一種完美的幻象，越想越割捨不下，難以釋懷，畢竟美好的東西失去誰都捨不得，這是人之常情。

而這樣做有完全是大錯特錯，既然是分手已成事實無法挽回，你再迷戀美化又何益之有，只會自討其擾。既然明白了這個道理，就應該反向而爲，反其道而行，這時候首先要深刻反思你們分手的原因和理由，想這些緣由深層次的東西，因爲但凡能夠導致分手，絕非是表面的、偶然的.、簡單的原因，裏面一定蘊含有你們之間無法接受和不可調合的因素。

冷靜思考什麼會這樣，你們感情是否存在什麼問題，分手的肯定有根源，否則不會走到這一步，那麼這些問題對方都不能能接受，仔細想想你憑啥就能容忍。除此而外，“金無足赤，人無完人”，你的所愛絕非“聖賢”，他身上一定有“過”，也就是一定有其缺點和不足，那麼你就朝這方面多想、多挖掘，進過梳理、過濾甚至強化，你會發現原先對方不但不是完美無缺，而且問題多多、那麼的不堪，心裏就不會那麼迷戀，可能還會有厭煩、冷淡、疏遠的感覺，覺得分手不算什麼，甚至應該慶幸。

第三、“岔”

所謂的“岔”，就是“打岔”和“岔開”，也就是想辦法分散和轉移自己的注意力。那些分手放不下的，主要是深陷於過去，整日一有空閒就會思來想去，無法擺脫，讓自己傷心苦惱，既如此要想擺脫這種負面情緒，就應當設法讓自己充實起來，忙碌起來，也就是讓自己有“事”幹，有個寄託和分心。

比方說可以讓自己全身心投入到工作中去，讓工作的忙碌和壓力使你無瑕無暇顧及過去，也可以做嘗試做些運動，通過運動的發泄讓你全身通暢，釋放心情，要麼可以月三五好友飈歌、涮鍋，通過聲音的宣泄和胡吃海滿足味蕾，讓酣暢擠走鬱悶，還可以自己或約三兩閨蜜知己，背上行囊去旅遊去遊走山川湖海，在壯美秀麗的湖光山色裏心曠神怡，放空心靈。

甚至是你還沒有學駕駛，在分手的時間考個駕照，讓學車和考科二、科三的煎熬，使你把分手的痛苦拋之腦後等等，這些都是不錯的選擇，通過豐富多彩、形式多樣的活動，讓你精神有個寄託、重心有所轉移，也通過這些活動的不斷“打岔”，“岔開”你心中所想，在注意力的轉移中，隨着時間的推移，一切就變得雲淡風輕，沒啥了。

第四、“替”

那些分手忘不掉、放不下的人，往往還有一個表現，就是哪裏遇到坎，就困於坎前，糾結徘徊，哪裏跌倒，趴在那裏很久不願起來，他們被過去的情感所困擾，無法擺脫和走出，不願重新開始，也不想重新選擇，不想再找到新的情感來替代和置換曾經的感情，這讓自己始終難以放下。

這時候正確的做法，就是不要死纏着這段情不丟，要知道那份情感再美好已不屬於你的，與你毫無關係了，爲些虛妄之事所困擾沒有絲毫意義，要果斷轉身，毅然離去，重新開始尋覓發現，說不定離開對方後，很快就會找到和對方相似接近，甚至比曾經的更爲出色優秀的，會找到更加適合自己的另一半將其替換，可以和一個新的人開始一段新的戀情，會找到你曾經不曾擁有的幸福與甜美，如果真到那一天，遇到那個對的人，陪伴你一生，你會知道“塞翁失馬，焉知非福”的體驗，說不定你還會感謝這次分手。

說了分手又放不下怎麼辦3

第一點：可以想念但是一定不要打擾

兩人分手了，有一方走的毅然決然，有一方每天難受的要死，想着還要怎樣才能追回對方。但是人家已經走遠了千萬不要再去打擾對方。你可以躲在四下無人的接到哭泣，但是千萬不要去再找對方犯賤。這樣的你只能夠越來越頹廢，越來越失望。