焦慮作爲一種情緒，你不需要去排斥它、擔心它，而要去理解它、面對它。接下來小編整理了怎麼調節孩子考前焦慮心態，文章希望大家喜歡！
如何降低自己的焦慮感：
考前焦慮確實是非常折磨人的一種狀況。除了從內心正視自己的狀態，還要從三個方面努力降低自己的焦慮：
一是心理上不要否定自己，要承認每個人在考試前都會焦慮的。
二是考前複習要踏實。如果知道自己考前一定會焦慮，那麼馬上行動起來，去整理知識點、做真題、錯題等，這時你會忘記焦慮。
三是降低對考試成績的重視。很多人即使高考失敗，仍沒有放棄自己，邊工作邊學習，不斷提升自身素質，獲得理想人生。
調節的方法：
做最感興趣的事情：
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。
音樂：
音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂。
適量的運動：
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。
積極的自我暗示：
當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，積極的自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
情感宣泄：
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。
孩子考前焦慮怎麼辦？
1、目標轉移法：把孩子的`注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。
目標轉移法可以這樣運作：其一是體力上分配，當孩子緊張焦慮的時候，不妨帶着他適當做些體育活動；其二是轉移注意方向，例如從事一種他們最喜歡的最有興趣的活動。
2、坦然面對法：其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的防衛反應。適度緊張有利於個體潛力的充分發揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。
3、系統學習法：把所學知識按一定的邏輯關係形成一個系統，每晚像放電影一樣在腦海裏過一遍。這樣，就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。
4、心理暗示法：如考前可在家中帶領孩子大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”，以鼓舞孩子的鬥志，增強孩子的自信心。
5、自然放鬆法：“自然放鬆法即調整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度爲止，再用力呼氣，反覆練習，並放鬆全身肌肉，從而達到神經和軀體的放鬆狀態。
