伴隨生活節奏的逐漸加快，生活壓力慢慢變強，人們的精神世界開始逐漸脆弱。接下來小編分享了精神焦慮如何自救的相關內容，文章希望大家喜歡！
轉移注意力：
轉移注意力也是焦慮症的自救方法之一，轉移注意力是把注意力集中，在與你目前的感覺無關的事情上，使自己無暇進行災難性的推測。集中注意力在周圍環境上：假設你走在一個廣場上，你感到隱隱的不安，馬上去注意廣場周圍有什麼建築，這些建築有什麼特點，你以前進去過嗎？
保持樂觀向上：
焦慮症的情況主要是患者缺乏自信心，所以當發生焦慮症的時候，不妨想象一下自己過去的輝煌成就，或者是想象一下自己那些是做的.很成功的，讓自己保持着樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復自信的情況。
增加自信：
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
嘗試自我鬆弛：
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我刺激：
焦慮症患者發病時，很容易胡思亂想，坐立不安。此時一個有效的方法是轉移注意力，看一部喜劇，或者從事讓你大腦高度緊張的工作，這樣，你的焦慮情緒可以得到轉移之餘，還可以培養你的應對能力。
