患有焦慮症的人往往心神不寧，焦燥不安，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀，嚴重影響自己的生活和工作。接下來小編分享了消除焦慮的7個方法，文章希望大家喜歡！
找原因
找到自己焦慮的原因。瞭解自己爲什麼會焦慮，可以用紙寫下來，清楚地知道焦慮產生的原因，然後再去想克服的方法。
接受壞結果
焦慮常常是因爲害怕事情發生最壞的結果。然而，最壞的結果如果發生了真的活不下去了嗎？真的沒有解決的辦法嗎？真的有那麼可怕嗎？認真去評估和理解最壞的結果，當你看破看透時，才能從容面對，纔不會產生焦慮。
好心態
保持一個良好的心態很重要。發生任何事情，先思考如何解決問題，而不是糾結於事情的存在，胡思亂想一些壞的.結果，這樣只會讓自己焦慮，無濟於事。
控制情緒
學會控制自己的情緒。遇事要冷靜，當產生焦慮時，可以反覆提醒自己要冷靜，不斷地強化自己意識，控制住自己情緒。
深呼吸
深呼吸。當焦燥不安時，可以通過深呼吸的方法來平復心情，反覆吸氣呼氣，直至情緒不再焦燥。
學會承擔
學會承擔發生在你生活中的每一件事。承擔是一種責任心的體現，對事情造成的任何結果都做好了承擔的準備，自然就不會害怕、焦慮。
學習更多的知識
學習更多的知識和技能，豐富自己的大腦和人生。當你掌握的東西越來越多的時候，面對難題就會有更多的方法去解決，而不會擔心事情無法解決。
