過去的事，無論如何不愉快，都已經過去了。沒有時光機能送我們回到過去。唯有當下，纔是我們能真正掌握的。活好當下的每一刻，不讓未來的自己有更多的'後悔。接下來小編整理了怎樣調整傷心的情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、接受事實
找理由否認讓自己感到悲傷/傷痛的事，是人一般常見的反應。但愈否認事實、愈去逃避，愈不能讓自己完全從傷痛中痊癒。接受客觀的現實，可能一時會讓你很難過，但用自己的方式將這些難過的情緒抒發出來，可能是短暫的哭一下、去跑個步、對着山谷大吼適當地宣泄負面的情緒，不讓負面情緒持續累積，纔是健康的做法。
2、適當轉移注意力
做一些自己真心喜歡的事，聽音樂、閱讀、散步培養自己的愛好，從愛好中體會純粹的快樂。悲傷的痊癒，原本就需要時間，適當轉移注意力會讓你感覺時間過得比較快；做這些讓自己感到快樂的事，也會幫助你更容易取得情緒的平衡/平靜。
3、脫離過去，活在當下
爲了讓大腦能淡化不愉快的記憶，請避免重複回憶/講述創傷的記憶；會讓你聯想到創傷的物品，請妥善收藏；避免拜訪會讓你聯想到創傷的場所；避免做會讓你聯想到創傷的事。請給予你的大腦能淡化這段記憶的條件。
