你知道心慌怎麼自我調節嗎？很多人有時覺得很心慌，但有不知道爲什麼會這樣，該怎麼做。以下是小編爲大家整理心慌如何自行調節相關內容，文章希望大家喜歡！
1、心慌怎麼自我調節
焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行：肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。
自我放鬆練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的'期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
焦慮心慌的調節還應該多變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
2、心慌吃什麼好
桂圓：桂圓具有益心脾、補氣血、安心神的功效，尤其適宜心血不足型心悸之人。可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用。
紅棗：紅棗中含有多量的、爲造血不可缺少的營養素——鐵和磷，是一種天然的補血劑。對各種貧血、體弱、產生虛弱、手術之後氣血不足所致的心悸者，最爲適宜。可用紅棗煎水服，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食。
酸棗仁：宜用酸棗仁6~10克，芡實12克，龍眼肉6克，煮湯後睡前服食。
酸棗仁可以寧心安神，配合龍眼肉和芡實，對心血不足型心悸頗有裨益。若無芡實或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克，搗碎後同粳米煮粥食。
