怎麼纔能有感覺拉屎，每個人的飲食習慣其實都不太一樣，所以難免有一些小夥伴出現了排便困難的情況，這時候我們的內心非常難受的，下面爲大家分享怎麼纔能有感覺拉屎。
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一、可以順時針按摩腹部，可以刺激腸道蠕動，以利於將大便推送到直腸內。
二、用開塞露，將開塞露經肛門口打入到直腸中，一方面可以潤滑、乾燥的大便，另一方面則刺激直腸黏膜造成排便反射。
三、通過口服通便藥的方法，通便藥有很多種，不建議口服刺激性瀉藥，包括大黃類的蘆薈膠囊、番瀉葉、酚酞片等等。這一類瀉藥有可能造成結腸黑變病，並加重便祕，建議口服容積性的瀉劑，以及滲透性的瀉劑，如聚乙二醇、乳果糖等等。同時也要結合生活方式的改善，多吃蔬菜、水果，多運動，避免久坐。
每天排便的好處
1、避免毒素積累
不僅大便含有許多毒素，而人體發生便祕時，也會產生許多有害的物質，如果這些物質跟隨血液輸送到各個部位，影響人體的器官，可引發多種疾病。因此每日一便，可以避免這些毒素的形成，對人體的調節有很大的幫助。
2、保持消化系統的規律
每日一便是健康的排泄習慣，可以調整人體的生物鐘，保持消化系統的健康規律，更有助於提高營養的吸收效率和新陳代謝的功能，讓人的機體更加協調。
3、保護腸胃黏膜
如果人們不及時將大便排出體外，大便中很多有毒物質，可能會迴流到身體的各個器官，引起人體的內臟功能缺失狀態。而且這些有毒物質很容易感染細菌，可能會導致多種炎症。同時大便殘留在腸胃太長時間，可能會因缺失水分而逐漸硬化，如果與腸胃粘膜接觸，可破壞腸胃黏膜的功能。
因此每天一次大便，可以保護腸胃黏膜，而且還能避免內臟器官的感染。
4、減少腸胃的負擔
每日一次大便，對腸胃有很好的幫助，因爲在排泄的時候，腸胃蠕動能力加強，更有利於消化食物，增強營養的吸收效率，還能減輕有毒物質和食物殘留物對腸胃的負擔。而且還能保障消化系統的正常功能，減少消化不良導致的營養缺失狀態。
5、維持內分泌系統穩定
其次，大便通暢對維持內分泌系統很關鍵，如果每天一次大便保持糞便的排泄通暢，可以保障內分泌系統的穩態，加強新陳代謝的.效率，從而維持各個器官的正常功能。
6、保護皮膚
每日一便能保護皮膚，減少毒素的積累，讓皮膚更加光滑細嫩，而且氣色更好，看起來水潤而有光澤。如果經常出現便祕的人，容易引起毒素感染內臟器官，不利於正常的內分泌系統調節。如果每天都有一次排便，那麼就能夠將有毒物質排出體外，可以減少毒素在皮膚的殘留。
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1、多喝水。又硬又幹的糞便容易引起便祕，所以你喝的水越多，就越容易排便。當你增加飲食中的纖維攝入量時，這一點尤其重要。
2、攝取更多纖維。纖維是天然瀉藥，可以增加糞便水分，幫助增加糞便體積。這樣糞便才能更快、更順利地通過結腸。不過，突然攝取大量纖維會引發脹氣，最好在幾餐內逐步增加攝入量。
3、吃梅乾。梅乾的纖維含量很高，同時也含有山梨醇。這種糖分可以鬆開糞便，自然地幫助緩解便祕。山梨醇溫和地刺激結腸，減少糞便通過所需的時間，降低便祕風險。
4、避開乳酪和乳製品。它們通常含有乳糖。許多人對乳糖過敏。一些人攝取乳糖後會脹氣和便祕。如果你有便祕問題，暫時不要吃乳酪、牛奶和大部分乳製品，直到身體感覺好一些爲止。
5、吃能增加糞便體積的東西。幾種溫和的藥草有通便作用，可以軟化糞便，包括車前草、亞麻籽和葫蘆巴。健康食品店和一些藥房有出售這些草藥的膠囊、片劑或粉末狀補充劑。一些藥草還能泡茶。配大量水一同服下。
6、服用蓖麻油。便祕時，蓖麻油(藥鼠李)可以幫助刺激腸道，也能起潤滑作用，讓糞便更容易通過。步驟閱讀
7、攝取鎂。鎂對緩解便祕非常有效。它幫助將水引入腸道，軟化糞便，好讓糞便通過腸道。服用鎂補充劑前，請先諮詢醫生，因爲它會和抗生素、肌肉鬆弛劑和降壓藥等藥物產生相互作用。除了吃西蘭花、豆類等食物，你也可以透過其它幾種方式攝取鎂。
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刺激排便的方法
1、 喝乳酸菌牛奶
想要刺激自己排便首先應該喝乳酸菌牛奶，這是因爲乳酸菌牛奶是能夠加速腸胃蠕動的可以幫助刺激排便。活性乳酸菌牛奶的味道是酸甜的，非常受大衆的歡迎，並且裏面的活性乳酸菌有着豐富腸胃的作用有效刺激腸胃，長期消化不良引起排便不好的可以和乳酸菌類牛奶來調理腸胃。
2、 空腹吃蘋果
如果每天排便比較苦難，可以堅持每天早上吃早飯前空腹吃一個蘋果。空腹吃蘋果是可以治療排便困難的，這是因爲蘋果中有大量的果膠，這些果膠是能夠促進腸胃的蠕動然後刺激排便所以能夠治療排便難和便祕的。
3、 堅持喝第一杯水
每天早上堅持喝第一杯水也是能夠治療排便困難的，那個第一杯水一定要注意最好在刷牙前喝。刷牙前因爲一晚上的時間口腔中是含有大量的細菌的，早上起來喝第一杯水將口腔中的細菌進入腸胃中是可以促進腸胃蠕動的。並且體內缺水分也是會導致排便困難，早上剛起來是最缺水分的時候。
4、 揉肚子
揉肚子是可以刺激排便的，這是因爲排便困難多是腸胃蠕動失常引起的，直接揉肚子就是刺激腸胃的蠕動。並且揉肚子是適合各個年齡段便祕、排便困難可以用的方法。揉肚子的正確手法是按壓肚臍眼順時針50下後再逆時針50下。
5、 多吃水果
排便難還可以日常多吃水果，特別是多吃火龍果、橙子，這些水果都有着補充維生素還有能夠補充水分、糖分的作用，並且多吃水果能夠促進腸胃的運動。像小孩如果出現排便難，也是可以多吃水果來進行緩解和調理的。
6、 堅持鍛鍊
鍛鍊也是可以治療便祕的，鍛鍊可以加速腸胃的運動，像很多上班族出現久不排便還有出現排便困難都是因爲缺乏鍛鍊有一定關係的。能夠幫助排便的運動有走路，走路是非常好的治療便祕的運動，還有拉伸運動也是能夠幫助排便。
