煩躁易怒控制不住情緒,每個人都有情緒,面對負面情緒的爆發或是正面情緒的過度，許多人總是對無法控制自己的情緒感到困擾。下面讓我們來看看煩躁易怒控制不住情緒怎麼辦。
煩躁易怒控制不住情緒1
對症下藥
煩躁易怒其實是一種很平常的消極心態，在人們工作忙碌出現意外情況或者遇到困難的時候就容易爆發， 這個時候 我們需要有意識的控制自己的心態 剋制住怒火問問自己爲什麼要發脾氣 事情是不是真的到了無法補救的地步 值不值得自己這樣大動肝火，我發了脾氣自己又能得到什麼後果。
也許剛開始很難給自己時間想這些問題 但是相信你看完這些文字就會在下一次發脾氣的時候試一試的。
轉化
要客觀的正視自己的情緒問題，要時刻的知道這種情緒帶給自己的負面影響，改變自己的心態 化怒火爲動力 在工作上投入更多精力分散注意力，可以去找一些勵志的'書籍看看 當然這需要一個時間過渡 畢竟脾氣也不是一天養成的。
發泄
找一個好友分享自己的煩惱事 或者一個人痛哭一場 很多情緒其實發泄出來遠比憋在心裏的感覺會好很多，選擇開開心心的玩一場 還有有意識的徹底遠離讓你煩躁易怒的誘因。
理解
在因爲別人的失誤引起的自身的煩躁怒火，就要反問自己：他不是故意的，要是今天失誤的是我 我會不會喜歡看到他對自己發脾氣的樣子？站在他的立場體會他的感受。
學會幽默
用樂觀的心態面對看似煩惱的事物，在心理上引導自己 是要煩惱過一天還是開心的過。一切看淡的確是最好不過的方法。
健康
容易煩躁易怒也能使自己的身體引起的，肝氣鬱滯引起的肝鬱就能時不時的讓人陷入情緒的困擾中，我們就要考慮服用一些疏肝解鬱的藥品來緩解我們的症狀。也可以選擇多吃一些有疏肝理氣作用的食物：芹菜，西紅柿 蘿蔔 柚子。這些食療不妨都可以試一試。
煩躁易怒控制不住情緒2
1、患者一定要合理的發泄情緒，很多患者之所以會有這樣的現象，主要是因爲壓力過大，這個時候就要及時的緩解壓力，比如說可以通過唱歌，跑步，旅行的辦法來發泄自己的情緒，千萬不要忍着。
2、在特殊時期一定要做好調理，比如工作壓力過大的時候，就很容易出現這種現象，患者會感覺特別的煩躁，這個時候一定要調節好自己的情緒。患者在飲食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千萬不能吃一些刺激性的食物，因爲刺激性的食物會讓負面情緒越來越多。
3、這種現象和疾病也是有關係的，比如說躁鬱症，抑鬱症，這些都會引起情緒失控，患者需要在醫生的指導下服用一些能夠安定情緒的藥物，而且要配合心理治療。
4、上火的時候，情緒方面也很難得到控制。主要是因爲肝火太旺引起的暴躁易怒，這個時候可以吃一些蓮藕，薏米，蘿蔔，這些都具有降火的功效。
在日常的生活當中也需要養成良好的生活習慣，儘量不要熬夜，保持充足的睡眠。在平常的時候也可以做一些運動，比如說跑步，瑜伽，這些方式都能夠讓人們的內心安靜下來。
