情緒總是感到很低落怎麼處理

來源：時尚冬閱讀: 5.66K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

情緒總是感到很低落怎麼處理，有時候人們會莫名其妙的感覺情緒低落，甚至沒辦法從日常生活中找到原因，這個時候就需要一些方法來改善，下面分享情緒總是感到很低落怎麼處理。

情緒總是感到很低落怎麼處理1

一、從飲食方面改善。

1、平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因爲這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質，會加重腸胃負擔，而腸胃負擔過重也會導致心情不佳，因此不宜多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助於排毒。

2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。

二、從作息時間方面來改善。

我自己就試過，有一段時間迷上了鬥地主、打拖拉機，經常很晚才睡，於是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會煩躁，想要心情好，就要老老實實地做到早睡早起。

三、從運動方面來改善。

一般來話，不愛運動的人容易傷感，因爲一個人靜下來的時候會想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開心的，而要趕走這些傷感，運動是一個很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在牆上輕輕地撞背等運動都可以迅速地提升自己的陽氣，讓自己的心情可以快速地平復甚至開心。

四、從自己的人際關係中來改善。

1、平時學會讚揚別人。每個人都是喜歡別人的好話的，因此平時我們在與同事、家人相處時多讚揚他人，發現他們的。優點，久而久之，他們也會帶欣賞的眼光看待自己，於是在平日裏我們也會聽到他人到自己友好的'聲音，感受到他人對自己友好的態度，也會減少自己心情不好的機會。

2、多用真誠的態度去結交朋友。無論我們的工作環境、生活環境是多麼的複雜，人都是感情動物，因此你對朋友付出了真心，就會有真心朋友。當自己心情不好的時候，有個傾訴的對象，能及時地舒緩心情。

五、從自己的穴位中改善。

1、在上一篇經驗中提到，曲池穴是一個能讓人心情馬上平復的一個穴位。平時有事沒事按上三五分鐘，就可以讓平時積在我們心中的一些不快消失。

2、雲門穴也是一個排出生氣等濁氣的地方，當我們生氣時，按一按這一個穴，會使濁氣散開，如果會打嗝則更是讓情緒排開了。

六、多關心國家大事、新聞八卦來改善。

人事情看多了，想問題的角度也大了，因此沒有了鑽牛角尖的事的話也就少了心情不好的事了。

七、多照鏡子。

爲什麼這麼說呢？因爲人是最自私的，也是對自己最好的，當我們照鏡子的時候，看到的是自己，就會對自己溫和，會對自己微笑，只要你看到自己溫和的微笑的話，壞心情也會溜走的。

八、多看心理學方面的書籍。

這樣可以給自己調節情緒方面帶來很多方法，具體的自己去看哦！因爲我的訴述沒有專業的心理學專家那麼到位哦。

情緒總是感到很低落怎麼處理2

如何調整自己的情緒呢?

調整情緒的方法01：注意轉移，避免刺激

若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮竈，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮竈轉換爲抑制平和狀態，則可能保持心態上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注意力。

調整情緒的方法02：理智控制，自我降溫

理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。

調整情緒的方法03：合理發泄情緒

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。負面情緒應該適當發泄，這是調整自我情緒一個很好的方法，合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。