怎麼放棄一段感情，愛和恨就在轉念之間，分開只有零次和無數次，別再糾結和搖擺不定了，即使好聚好散也不要一個人承擔所有，下面就和小編一起了解一下怎麼放棄一段感情，一起看看吧。
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第一步、慢慢淡出對方的生活
當你決定要放棄一段刻骨銘心的愛情那一刻開始，首先要做的就是要從對方的生活中把自己抽離出去，包括習慣、關心、噓寒問暖、陪伴等等，這樣的話慢慢你就會發現你已經不是那麼需要對方了，時間久了，自然也就變得可有可無。
第二步、在思想上說服自己
很多人放不下一段感情的最主要的原因莫過於在思想上繞不過來那個彎彎，總覺得自己離開了對方就無法生活。但其實，世界上是沒有誰離不開誰的，有些人來必定會有些人離開，而這也需要我們去接受這樣的事實，人不能夠只活在幻想中，當你的觀念轉變過來之後，放下感情也是水到渠成。
第三步、多與朋友談心、交流
放棄一段感情，就等於放棄一個人，一個自己非常喜歡缺不得不離開的人，這種疼只有親身體會的人才深有感觸。說實話，這種事情很難，真的很難。但及時止損纔是聰明人的選擇。
與朋友談心，交流能夠在一定程度上幫助我們轉變自己的思想，有些人是無法親身體會，但外面的人會比處於感情中的我們看的更加透徹，所以多聽聽周圍人的意見，也是非常有用的。
第四步、消除腦海中對未來的期待
很多人無法放棄一段刻骨銘心的感情主要原因就是還有着對未來的期待，這是支撐他們的強大動力，但總要明白，當一個人不愛你的時候，你做的再多、在對方看來也就是一個笑話，你其實只是感動了你自己。
所以在腦海中消除對未來的期待，能夠促使我們去放棄一段刻骨銘心的愛情，因爲所有人都明白，沒有未來的愛情不值得。
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1、改變原有的想法
在感情裏最忌諱鑽牛角尖，想要放下一段感情，就要學會轉變你原有的觀念，要知道一個不愛你的人，永遠也不會回頭，更是不會覺得愧疚，在他決定背叛你的時候，對於你的所有愛意，都會轉移到另一個女人身上。
有的人會說不一定，自己的男友非常重情義，就算分手，也會顧及自己的想法和感受，的確，有良心的人可能還會顧着以往的戀情關係，但大多數人不會爲曾經的戀人着想。
想要徹底放下一段感情，就算再怎麼痛苦也要弄明白一點，他已經不愛你，也不可能回來，不要試圖用曾經的戀情打動他，這隻會讓他更加討厭你，對於挽回戀情於事無補。
2、出去多走走
分手後別把自己悶在家裏，走出家門多看看，你會發現世界上有趣的東西這麼多，一個不值得你留戀的感情，是沒有意義的事，你愛得越深，對方越是肆無忌憚，在分手的時候也會傷你至深，放下一段感情最決絕的方式不是報復對方，而是讓你變得更加自信。
3、做回最初的自己
很多人在戀情裏只顧着對方，自己卻變得面目全非，你並沒有意識到，自己已經失去了最初的美好模樣，很多女人在婚後甘心洗手作羹湯，做那個家裏打點一切的“黃臉婆”，等到被拋棄了以後才發現，自己一無所有，還要受到對方的嫌棄與埋怨。
既然想要徹底放下過去，那就做回自己，找到曾經的那個你，曾經有想法的你，曾經有夢想的你，重新撿拾起你的夢想，讓你的夢想變得光芒萬丈。
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1、面對現實，接受與對方分手的事實
很多人在分手之後，往往都是還沒有接受跟對方分手的這個事實，和對方一起住過的`屋子，一起做過的飯，兩個人牽過的手，這些事情彷彿都發生在昨天，很多人每天清晨起來的時候，就是下意識地去尋找對方的身影，這就是因爲我們還沒有從心底裏面去接受現實，接受對方已經跟我們分手了的事實。但是當清醒之後才發現，原來對方真的已經跟我們分手了，對方已經離開了我們，這一切都不是夢，想到這個事實就會感覺到越來越難受。
2、轉移自己的注意力
如果你在愛情上失敗了，那麼你可以找一些自己喜歡，但是從前一直不敢嘗試的事情，或者是沒有機會要做的事情。通過這些事情轉移你的注意力。你也可以離開那個環境，將前任那些有關送給你的禮物，或者是他的手機號通通丟掉。多去做一些運動，不要讓自己老是發呆。慢慢的你會發現，其實忘卻一個人也沒有什麼大不了。我們爲什麼會那麼難受呢？那是因爲從此之後，對方所發生的一切都跟你沒有關係了，愛在一起之後的甜蜜也在這個時候被無限的放大，你會開始懷念起這個人對你的好，然後開始瘋狂的想念對方，從而忘記了對方給你帶來的傷害。所以想要忘掉前任，第1步就是認清現實，對方真的已經離開了你。
3、用聽音樂的方式去緩解
一個人在失落的時候，多走陌生的路，多賞陌生的風景，多聽沒聽過的歌，也許在某個你不經意的瞬間，你會發現，原來你本費盡心機去忘記的事情，真的這麼容易的就忘記了。你不管有多難過，你始終還要過。你不管有多傷心，你始終只有一顆心。所以留着眼淚說再見纔是最完美的轉身。對那個無意闖進你世界的人，曾經說永不放棄的人，你就將他散落天涯，讓我永無止境的徘徊，最後匯入大海，找不到邊際。
4、給自己一段時間，思考反省
有一些人爲了擺脫失戀的痛苦，往往都會在上一段戀情結束後沒多久又馬上投入到下一段戀情之中，爲了就是能夠讓自己儘快擺脫失戀帶來的痛苦。其實這種辦法害人也害己，一直存在的問題是會存在的，如果你不從上一段戀情之中，汲取到各種教訓，不去反思自己存在着的一個問題，在進入下一段戀情的時候，你也沒能夠很好地去談戀愛，這些的問題都會妨礙到兩個人的關係穩定性。
