怎樣消除職場心理疲勞，在職場中，每個人面對的事情都是不一樣的，但是有些人每天重複着一樣的工作會讓人有心理疲勞的感覺，下面分享怎樣消除職場心理疲勞，一起來看下吧。
怎樣消除職場心理疲勞1
1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裏來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，爲人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
職場白領怎樣消除心理疲勞，教你以下方法，做個無壓白領。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係
白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如衆多白領以爲只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記着工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，白領就要重新爲自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作爲了生活呢，還是生活爲了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業重要”；“以健康和生命爲成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的'因素，爲此白領應積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力
由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。
怎樣消除職場心理疲勞2
現代人如何對付心理疲勞
近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成爲嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較爲複雜，但一般與精神心理、社會環境及生活方式等因素有密切關係。不久前，世界衛生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。
心理疲勞正在成爲現代社會、現代人的“隱形殺手”。醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反覆的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸多偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退等疾病。那麼，怎樣纔能有效地消除心理疲勞呢？下列8種方法值得一試：
一、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方法；
二、高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件愜意的事情；
三、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中；
四、沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力；
五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿於懷。
六、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”；
七、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然後酣然如夢；八、遇到困難時，堅信“車到山前必有路”。
職場貼士：填補上司不擅長的方面。人各有所長。有的領導擅長管理而不懂經濟、技術，那麼，祕書則應在經濟、技術方面予以彌補；有的領導是技術人才，但在社交、應酬方面相對欠缺，祕書則應在社交、應酬方面多“出頭露面”。
