職場如何有效減壓

職場如何有效減壓，我們在求職的過程中難免碰壁，在面試的時候留下一個好印象是成功的開始，人品就在細節中透露出來，身在職場不能不向人學習，小編這就帶你瞭解職場如何有效減壓。

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1、一次專心做一件事

衆所周知，多任務工作幾乎是不可能的，因爲我們的大腦一次只能專心做一件事。不停在多個任務間穿梭會很快耗盡腦力。

通常，我們感到事情很多，壓力很大時，總想一次性解決所有問題。這樣不僅不會讓我們變得更高效，反而會浪費我們的時間。因此，與其面對錯綜複雜的任務安排，不如將它們分解，一次只做一件事。

2、 45分鐘工作法則

許多人都覺得我們應該把每分每秒都利用起來。其實，研究表明，人的精神是有限的，人只能集中一段時間的注意力。

因此，不要一鼓作氣，想着把一份工作全部搞定。我們應該把時間分成一小塊一小塊，從而保證自己在每次工作時都精力充沛。

3、 用15分鐘走走神

大量的有關大腦“默認網絡模式”以及“休息”大腦的研究表明，讓大腦停機一段時間的確能夠激發創造力，加深大腦記憶，甚至提高決斷能力。因此平時偶爾讓大腦出出神、發發呆能夠給大腦充電，讓你活力四射！

4、找到你的“高效時段”

你知道嗎？我們每個人一天中都有各自的高效時段與低效時段，這是受生物週期律決定的。比如說，大部分人都會在一天的早上九點到十一點期間感到精神飽滿，但到了下午兩點半就會感到十分疲憊。還有一些人是典型的“夜貓子”，一到晚上就精力充沛。

找出屬於你自己的效率時段，你就可以在這個時段去做那些令你最頭疼的工作。如果你一天安排很滿，擔心做不完工作，那就把你最大的包袱扔到效率時段去做！

5、 飲食營養，爲你提供一天能量

我們每天吃的食物直接影響着我們的大腦活動。比如說，如果我們的血糖很低，就會很難集中精力。如果我們只吃披薩這樣的'碳水化合物或者含糖的食品，我們的生產率也會崩潰。

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職場減壓要學會的心態

1、正確評估自己

不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態，心靜了，才能目標更明確，才能更好地前進。

2、少些感情用事

人的惱怒有80％是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極爲敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，於人於己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

3、學會適應環境

俗話說，入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

4、要知不足也要知足常樂

對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發現現在的生活已經好多了。

5、多點人際交往

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。