讓焦慮爲你工作的5種方式你知道嗎，就算是一個精力非常旺盛的人，在職場中工作時間久了，也會有感覺厭煩的那一刻！下面跟着小編一起來看看讓焦慮爲你工作的5種方式，希望對你有用！
讓焦慮爲你工作的5種方式1
用你的焦慮來確定你需要做出的改變
沒有人會喜歡感到緊張或焦慮。永遠記住，焦慮只是自然變化的標誌之一。你可能會感到心跳加速，有點喘不過氣來，或者肚子裏有一種沉悶的感覺。這些焦慮的症狀主要是因爲你的大腦在關注一些事情，而你的大腦希望你能找到一個解決的辦法。在古代，焦慮通常是一種內在的危險。對於我們的祖先來說，解決辦法通常是要麼站着等死，要麼戰鬥，要麼逃跑。而今天我們仍然對那些令人擔心的事件有焦慮反應。
在今天這個忙碌的世界裏，我們的恐懼更多的是關於工作、家庭或個人問題，而不是任何迫在眉睫的危險。所以，想想你真正擔心的是什麼，然後制定一個應對壓力來源的行動計劃。如果你對考試或工作報告感到焦慮，那就坐下來好好準備。記住，當你清楚地知道如何應對壓力時，焦慮自然而然的就會降低。
用你的焦慮來確定什麼對你很重要
你是否曾經因爲你不關心的事情而煩惱過?這當然是個僞命題！我們只關心我們真正關心的人和事。如果你不愛一個人，你就不會擔心他的安全。如果你不想要那份新工作，那麼面試就不會那麼緊張。如果你因爲沒有動力去做某項活動或項目而感到內疚，，也不要把它當作是一個煩惱來不斷鞭策自己。你不關心的事情並不是懶惰。如果這項活動對你來說真的有意義，那麼你肯定就會有動力去做出行動。在這一點上，你焦慮的缺乏可能在向你證明，這種活動並不像你最初認爲的那麼重要。
在壓力下照顧好你的健康
通常情況下，如果你想要繼續前進，就會把自己當前的生活擱置起來，直到你解決了焦慮產生的情況或壓力的來源。不要讓壓力妨礙你照顧好自己。我們都需要健康的飲食，放鬆的方式，以及溫柔的鍛鍊的方式。不要告訴自己忽視健康和幸福是可以的。恰恰相反。正是在你感到更大壓力或焦慮的時候，鍛鍊和放鬆纔是最重要的。不要把你的幸福暫時擱置。
利用焦慮作爲自我成長的機會
有時我們發現很難接受事情的本來面目。這就會導致壓力和焦慮的產生。讓自己知道什麼是你可以控制的，什麼是你可以改變的。放下那些阻礙你接受現實的東西。讓自己置身其中只會讓你感到壓力，直到你發現了讓事情順其自然的感覺。你無法控制天氣、交通、他人的行爲或許多事件的結果。讓壓力和焦慮成爲你的提醒，放下你想要控制的慾望。採取靈活的方法，事實上，儘管你可能覺得自己在極力的做某事，但經常感到壓力對結果沒有任何影響。努力去做那些需要的改變，但不要讓事情影響你內心的感受。正念或冥想練習可以幫助你保持思維的靈活性，同時仍然專注於你想要達到的目標。
焦慮不是你的敵人
有時感到壓力是可以的，擔心生活的各個方面也是可以的。把你的情緒看作是幫助你做出積極改變的指南針。對焦慮和壓力的健康反應是傾聽你內心的想法和身體的反應。如果你感到擔心，考慮一下該怎麼辦。雖然沒有人喜歡擔心或焦慮。但是不要忽視或壓抑這些感覺。
你有沒有使用過不健康或上癮的行爲來避免焦慮或擔心？吸菸、酗酒、不間斷的看電視、玩手機或平板電腦，這些都是避免焦慮等情緒的常見行爲。當你感到壓力大的時候，你是否忙得不亦樂乎？注意任何常見的不健康行爲習慣。有時我們會沉迷於最初感覺積極的事情，比如去健身房或鍛鍊。但也不要用過度鍛鍊的方法去改善焦慮的感覺。注意任何看起來有點不健康的習慣。這種模式可以幫助你避免思考需要注意的恐懼或擔憂。找到自己放鬆的方法，讓你的頭腦放鬆，身體平靜。
當然我們在這裏談論的是合理程度的焦慮。如果你沒有任何明確的原因而持續感到焦慮，那麼可能就需要諮詢專業的人士了。
讓焦慮爲你工作的5種方式2
在我們的評論區裏面，我看到一位夥伴的留言，非常的觸動，這位夥伴說，我是醫務人員總是擔心一不小心犯了錯誤害人害己怎麼辦？這樣感覺自己的人生和別人的人生就都毀了，但是我又是學習這個專業的，換工作也不好換，希望老師能夠幫助我回復一下。能夠看出來。這是一位非常認真負責的醫務人員，我也非常理解他的感受，因爲最近我也有家人在生病住院，在賠償的過程中，我看到醫生在醫院的工作是非常辛苦的，還要經常面臨病人的死亡，但同時治病救人也是非常非常有價值的工作，所以從我內心特別的想說一下，如何與工作中的焦慮相處。那麼，我們這位醫務人員的焦慮該怎麼辦呢？首先，我想說，他在工作中的焦慮在一定程度上也是他的朋友。這些焦慮促使他更認真的熟悉工作內容，更用心地在工作流程上仔細的核對，而且從醫院管理角度來說，醫院裏的每個崗位都有嚴格的操作流程。例如，我在醫院看到護士在輸液前都要特別的非常詳細的詢問病人，他的年齡，性別，姓名，覈對這些信息之後纔開始輸液，所以首先我想告訴這位醫務人員的是首先需要做的是降低焦慮的方法就是再一次特別熟練的掌握你的'工作流程，對業務特別特別的精通，並且嚴格按照我們的工作流程開展工作，這樣就能夠避免在工作中出現錯誤的情況。那麼有時候我也非常的理解。工作熟練程度也不是問題，工作流程也掌握得非常好，但內心仍然很焦慮，這種焦慮是非常不舒服的，甚至是非常痛苦的，這個時候呢，我們就需要好好探索一下自己到底在擔心什麼呢？
在工作中自己是不是經常給自己編造一些恐怖的故事呢？這些編輯的素材，其實是不是經常來自於實習中老師說的，同事說的，新聞裏說的，網上說的，或者真的在醫院發生的某某個案例呢？這些恐怖故事經常在自己工作中想到然後想到一點的時候就把自己工作的操作都可能造成的危險無數倍的放大。在這樣的一個過程中呢，就更容易讓我們經常處在焦慮中，如果有一個血液科的醫生，他實習的時候就會聽說有病人輸錯血的話那是非常致命的。那在他的管理工作中呢，他就非常的緊張和焦慮想着萬一要是有一點差錯就是一條人命啊！甚至他就一下子能夠想象出那個病人輸錯血，充滿危險的那種悲慘的那種樣子來。在這樣的情況下，對於血液管理血液的醫生就會非常非常的緊張，而實際上呢，如果他能夠嚴格按照它的操作流程去操作的話，所以說他都不會出現錯誤。這樣工作中的焦慮的解決方法呢首先是深呼吸，自我關懷，之後問自己到底害怕什麼？最壞的結果是什麼？最壞結果發生的可能性有多大，你已經採取了哪些措施來預防這些意外的發生呢？好好把這些措施全部列出來。當你能夠看到一整套的預防犯錯的方案的時候，其實我想內心的踏實感就自然而來了，而在這一步說呢，如果真的有一個過去的恐懼場景是這位業務人員提升精力的或者親眼看到的，或者親耳聽到的這樣的故事，如果在心裏經常想起，經常痛苦的話，實際上他就在我們心裏形成了一個傷痛點。
