現代年輕人的通病，壓力無處不在來自工作，來自家庭等，壓力越大給我們造成的傷害越大，所以大家一定要學會緩解壓力。當你倍感壓力的時候，要試着去緩解壓力，這樣才能讓自己過的不那麼辛苦，今天小編給大家整理了緩解壓力方法，一起看看。
緩解壓力方法1
疏泄釋放法
把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。
理喻法
即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實。理想與現實之間的距離不要拉得太大，調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
意識控制法
即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛鍊耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的。
精神轉移法
負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮竈，此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮竈，以削弱或抑制原有的興奮竈。如在心境不佳時，進行適量的體育鍛煉，聽些愉快的音樂，釋放緊張的情緒，使身心舒暢、精神煥發。
精神昇華法
這是把負性情緒轉變爲有自我價值的行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛爲力量、化憤怒爲動力的行動。
壓力太大會引發哪些疾病
壓力與人的心臟壓力得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。雖說壓力的應激是短暫的，屬於急性應激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。但反覆發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎症，甚至可以導致心臟病的發作。
壓力與疾病據醫學專家們發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、溼疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。
生活壓力，學習壓力，工作壓力壓的我們個個都喘不過氣來，尤其是那些大城市，壓力會更大，而壓力大對身心健康有很大的影響，因此，大家從現在開始就要學會自己緩解壓力。同時，也要學會給自己減輕壓力，能簡單做的不要複雜化，能不去做的不要去做。
緩解壓力方法2
一、工作壓力的原因
1、工作量太大
工作量、新技術的使用、過長的工作時間、與本身行業有關等；這些因素都會導致員工的壓力過大，特別是工作量大，員工的身體就會感覺到支撐不住，給員工帶來很大的壓力，實際上是影響工作效率的。
2、企業變化
也會給員工帶來很大的壓力，如對工作將來很可能發生的變化的'擔心；如果作爲一個企業領導，應該採取有效的方法，在提高工作效率的同時，儘量的多理解一下員工，少給他們施加一些壓力，這樣纔能有很好的收穫。
3、內部組織文化
溝通遇到了障礙問題、得不到領導的的理解和支持等等。長期的這樣下去，就會感到心裏壓力特別大，和領導溝通的時候，就會有恐懼心態。
二、減壓的方法
1、每次只做一件事
專心做一件事，把它做好，享受由此帶來的滿足感，然後再進行下一步，這也是緩解壓力的好辦法。
多任務對計算機來說是有效的，但是人與機器不同。一個人同時進行多項任務的結果可能就是粗心的錯誤、以次充好的工作以及差強人意的表現。最糟糕的是，你必須把所有事情都做完。這簡直讓人沒辦法。(有情感困惑，加導師/信：，領取一次專業情感分析）
將你的注意力分成幾部分，在你正在做的事情上投入必要的注意力。給自己足夠的時間將其很好地完成，同時享受這個過程。
2、循序漸進在生活中改變
真正的改變總是需要很長時間、細小的改變、耐心的等候、微妙的決定加起來構成的。這樣纔會形成意義更重大、更深遠的轉型。
這對你和其他人不是那麼具有爆炸性，但也會不可避免地帶來你想要的結果。耐心一些！如果你真的想要改變，就要培養持久的能力，而不是輕率地急於求成。
3、去掉沒有意義的期限
我們的生活充滿了這些東西——武斷、不現實的期限。這些是我們強加給自己的，也可能是那些只是讓我們感到有壓力、緊張、呼吸急促的人強加給我們的。這樣做往往是爲了一些不值得的原因。
應該避免爲每一件事機械地安排期限，特別是在你根本不知道自己什麼時候才能完成的情況下。你應該以一種認真、職業、讓人滿意的方式制訂目標。換句話說，只要能讓事情更好地完成，就不要強迫自己。節省一點兒精力，節省一點兒能量，因爲在我們的生活中沒有什麼真正的期限。
4、懂得滿足
人類的劣根性之一就是永遠不知足，即使知道我們已經得到了足夠多，也不知足。這將導致過度追求、筋疲力盡、妄自尊大、貪得無厭的胃口以及搖搖欲墜的人際關係。應該知道你的臨界點。在那個點上，你已經工作夠了、休息夠了、說夠了、吃夠了、喝夠了、鍛鍊夠了、埋怨夠了、也跟別人競爭夠了。知道你什麼時候積累了足夠的財富，還了足夠多的債，得到了足夠的讚許。認清這些界限，在你內心欠缺成就感的陰影就會消失。
