大腿圍標準對照表， 腿圍指的是身體腳部脂肪率的尺寸，也是我們身體形狀指標的其中一個值，體重是我們衡量身材的一個標準，但想要確定自己是胖子還是瘦子，光看體重可不行，下面來了解一下大腿圍標準對照表。
根據年齡段的不同其腿圍的計算方式如下：20-30歲身高x0.293就是標準腿圍、30-40身高x0.301就是標準腿圍、40-50身高x0.309爲標準腿圍。
測量時要將兩腿分開同肩寬自然站立。將軟尺從臀股的褶皺處，水平的圍繞大腿一週，測量出尺寸。測量小腿的時候，同樣採用正確的站姿，用軟尺從小腿最粗的部位，水平圍繞一週測量出尺寸。
測量牛仔褲的大腿圍，要從拉鍊底距離褲襠1英寸的地方，開始沿褲子縫合處水平測量出尺寸然後乘以2就是大腿圍。牛仔褲小腿測量是從褲邊開始，沿褲邊測量出尺寸，然後乘以2就是小腿圍的尺寸。
大腿圍的測量方法：
被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重。測量者將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一週的圍度即爲大腿圍。將測出的左右兩大腿圍度值相比較，可看出其左右大腿肌肉的發育是否均勻。大腿圍
合格值：46公分～60公分
測量法：用軟尺水準緊緊圍繞在大腿根部的最上層位置，臀曲線下開展精確測量。
一般大腿根部和小腿肚的大小沒有統一的健康指標，要是與總體身型均勻就可以，但大腿根部要比大腿粗一些。
大腿圍的長短可能和心臟的淨重正比，大腿根部越密，心臟淨重也比較輕。科學研究另外發覺，大腿圍太粗了，肥胖症的概率會提升。因而科學研究工作人員得出了參照建議——理想的大腿圍應是60公分，不必小於46公分。
1、身體質量指數（BMI）
計算公式：
大家可以拿計算機出來按一按，算完之後可以對照下這個表：
對亞洲人來說， 18.5爲偏瘦，18.5～23.9爲正常，≥24爲超重，24～26.9爲偏胖。
也就是說，你的BMI至少要超過 24，纔有資格被稱爲“胖子”。
2、體脂率（BFR）
外行減體重，內行減體脂。
同樣的體積，肌肉比脂肪更重，這就導致了一些肌肉量比較多的童鞋會在BMI上面比較吃虧，可能被誤判爲胖。所以在判斷胖不胖的時候，不僅要看BMI，還要看體脂率。
按照體脂的標準來看： 女生體脂≥25%，男生體脂≥18%纔算胖。
體脂率低則意味着身材輪廓較爲勻稱，家庭測量的方法一般都是用體脂鉗或體脂秤。
一般我們建議， 清晨空腹無飲水、穿着簡便、無金屬配飾、光腳測量時較爲準確。
3、腰圍
除了BMI和體脂率外，你身體維度上的數據也能直觀表現出你的肥胖指數。
比如腰圍：
腰圍測量辦法：手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細的地方。一邊對着鏡子確認位置，一邊測量。
腰圍超過 85cm（男性90cm），你就是胖了。
4、大腿圍
由於生理因素，女性下半身比男性更容易囤積脂肪，很多妹子看着自己粗壯的大腿根也是欲哭無淚。
一般來說，對我們大多數中國女性來說，大腿圍在 46-60cm60cm，只要不是大到很離譜，基本就是沒問題的.。
大腿圍：兩腿分開與肩同寬，用力均勻地站立，然後在大腿根下3釐米處水平地（呈圓圈形）進行測量從左腿開始測量。
5、小腿圍
同大腿圍一樣，小腿圍也是測量女性身體是否肥胖的一項重要指標。亞洲女性平均爲 33.81cm。如果你小於或者是等於這個數字,那麼恭喜你，你的小腿是達標的。
小腿圍：被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量者將皮尺放在小腿最粗的部位，測量一週的圍度即爲小腿圍。
6、腰臀比
腰臀比即WHR，是腰圍和臀圍的比值，能體現一個人身體的曲線，因此被作爲人體標準身材的比例評判標準。
目前腰臀比亞洲男性平均爲 0.81，亞洲女性平均爲0.73。至於最完美的腰臀比，國際上還沒有一個固定的標準。一般都是默認在0.7左右。
如果你的腰臀比超過 0.86（女生），那你可能擁有一個顯眼的水桶腰，不僅難看，還可能危及健康。
一、什麼是女生的標準身材
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。
如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部爲頂點造出兩個三角形。
如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱爲理想的體形。
乳峯應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。
腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。
臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
二、標準身材的完美比例
1、上、下身比例：以肚臍爲界，上下身比例應爲5：8，符合“黃金分割”定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應爲身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峯之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上;
肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。
肌肉美在於富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及
由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱爲肌肉
美。膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去爲淺玫瑰色的最佳。
三、標準身材魔鬼訓練營
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
