一上班就壓抑想哭逃避難受

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一上班就壓抑想哭逃避難受，在我們的日常生活中,有一部分的上班族因爲長期工作枯燥乏味導致的一上班就很壓抑,出現這種情況的時候需要先自我調解，以下是一上班就壓抑想哭逃避難受自我認知。

一上班就壓抑想哭逃避難受1

自我價值包括兩種，一種是工具價值，另一種叫存在價值。工具價值指的是你爲別人帶來的正面的感受或者實際價值，可以是工作能力很出色爲公司創造價值，可以是長相很舒服，也可以是做飯很好吃……簡單來說就是你必須得做些什麼或者具備着什麼讓人開心的特質或能力，如果沒有，就無法產生自我價值感。

而存在價值就是你相信你的存在就是價值，這也是爲什麼有的人你感覺他的自信是骨子裏散發出來的。他們相信不論自己做或是不做都不會影響自己的價值，所以持續保持着較高水平的自我價值感。

低自我價值感讓我們產生了負面情緒，而在負面情緒的背後是內心的自己想要告訴自己的信息——焦慮的背後是恐懼，你害怕自己的一生就這樣沒有價值的走完了。但讓你焦慮的始終是工作這件事情，是工作環境還是工作本身呢？你要判斷清楚，這是你找回自我價值感的關鍵。

如果是工作環境，有的是不太正確的引導，比如公司的風氣就是“做好了就有價值，做錯了或沒做好就沒有價值”。也就是說只看到工具價值而忽略存在價值。

當然還有環境所帶來的壓力可能也會讓我們很焦慮，比如有的公司提倡狼性文化，末位淘汰制等一些爲了提高員工積極性的舉措，通常不是工作狂都會讓人感覺身心俱疲，就像是邱瑞段子裏說的：“這啥狼性文化，不就是狼人殺嗎？一晚刀一個好人。”

如果我們始終無法適應，當然可以選擇換一個工作環境。工作環境始終是決定一個人是否能夠長久的、持續的爲公司創造價值同時進行自我提升的.重要因素。

如果是工作本身這件事，無論做什麼都讓我們覺得沒有意義，找不到自己的價值感，可能需要從我們的認知方面着手。

焦慮的背後的恐懼解決了，那麼我們的焦慮也會慢慢緩解，所以正視焦慮背後的恐懼源纔是我們緩解焦慮的關鍵。

一上班就壓抑想哭逃避難受2

1、上班覺得壓抑就要找一些事情讓自己放鬆下來。買一些小零食如沙琪瑪，薯片，小餅乾等在辦公室桌上，平常的時候覺得壓抑難受就靜下來吃點東西。

2、給辦公室桌面塑造一個好的環境，買一些小綠植如常春藤，吊蘭，綠蘿等白在桌面上，及時將桌面整理乾淨，有一個乾淨整潔的桌面心情也會好很多不會容易壓抑。

3 、和辦公室工作夥伴打好關係，平常一起約吃飯看電影逛街等，這樣平時在工作上遇到問題也能請教一些公司同事，工作輕鬆了就不容易壓抑了。

4、如果無論如何都解決不了上班壓抑這個情況，那可能就是這份工作不適合自己了，要及早的辭職，然後靜一段時間然後再確定之後的職業規劃。按照自己的興趣愛好去找工作，如自己喜歡烘焙，那就可以去烘焙店學習如何做蛋糕，雪花酥等烘焙類技能然後找工作。

一上班就壓抑想哭逃避難受3

一上班就緊張害怕壓抑想哭

1、建議新人要在工作中先確定學習的目的和目標

爲什麼而學習？學習想達到怎樣的目標，這很重要。通常來說，人對陌生領域會有畏懼心理，並不願意輕易涉入，很多時候都是迫不得已，比如被組織安排必須學的情況。

2、很多人讀大學時都感嘆自己不如高中學習努力

一個很重要的原因就是高中學習目標清晰，大學往往失去了明確的學習目的。那目的和目標兩個關鍵詞有什麼區別？有了學習的目的，還得把目的分解爲一系列分階段清晰的目標。每個階段你應該完成哪些具體和明確的工作，這個目標越清晰，實現你目的的可行性也越高。

很多人說我要適應新工作，這是一個虛的目的，那麼如果分解爲我希望上班第一天搞清楚我部門的每個人的稱呼和職務，第二天搞清楚公司的組織架構，第三天搞清楚我的崗位職責和工作邊界，第四天搞清楚某項具體的工作流程……

這樣新人就容易上手了。

3、我們身處一個資訊豐饒的時代

我們可以找到很多的片斷資料，從中篩選，再根據自己的需要整合，完成這個拼圖遊戲，就可以知道全貌。我常用的方法是：多找幾本專業書籍，對照目錄，就會有一個大概的瞭解了，也就能形成大概的知識框架。比如，通過《雲計算：深刻改變未來》一書的目錄（取自卓越亞馬遜，在網上書店和豆瓣等，往往都會提供書籍的目錄，並不必要一定擁有這本書纔可以看到目錄），我就可以瞭解雲計算大概包括什麼內容。

如果感覺書籍目錄不夠直觀，還可以用思維導圖軟件，自己做一個簡易的.轉換法，把書的目錄改爲結構清晰的框架圖。當然，最後的框架圖，必然不是照搬書籍目錄，需要多番對照，再根據自己的學習進程不斷進行剪裁。一個知識框架是活的而非死的，要不斷延伸和靈活調整，就像地圖，當修了新路後，也需要更新。