國慶長假結束如何應對節後綜合徵，繁忙的工作時間過後是愉快的休閒的時間，可是休閒時間總是短暫的，我們時常不能脫離休閒時間怎麼辦呢，看看國慶長假結束如何應對節後綜合徵
國慶長假結束如何應對節後綜合徵1
可從作息飲食心理入手調節
國慶節後綜合徵是長假後出現最多的心理與生理綜合疾病，主要表現爲感到渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口乾舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。治療國慶節後綜合徵主要是一個心理、生理方面有規律的調節。建議上班族可從調整作息、飲食、心理三方面入手應對假日綜合徵。
1、調整作息，適量運動
緩解國慶節後綜合徵首先是調整作息，尤其是在假日中日夜顛倒、通宵娛樂導致節後出現睡眠紊亂的上班族，更需注意早睡早起，保證充足的睡眠時間。睡前最好泡泡腳，可以消除身體疲乏，有助睡眠。
睡眠雖然是驅除疲勞的重要手段，但假期旅行回家後矇頭大睡是錯誤的。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，如在假期旅行中每天早晨都是7點起牀，回到家卻到中午才起，那麼生物鐘就會被打亂，人就會感到更疲勞。正確的做法是提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起牀，起牀後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。
2、心理放鬆，輕鬆上班
國慶節後綜合徵的緩解需要一個過渡的時間，正常的工作和學習節奏會幫人完成調節，節後三天不宜超負荷工作。剛上班工作量不要一下恢復到放假前，有一點過渡時間。先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，自己給自己一到兩週的時間根據個人工作情況慢慢增加工作量。這樣既可以高質量地完成工作，又不會給自己過大的壓力而感到焦慮煩躁。
3、清淡飲食，保護腸胃
節日期間，往往飲食過量、生活作息紊亂，身體最先發出警告的就是消化系統。飲食方面的調理，喝茶是很好的方法，可以清腸胃。節後飲食應以清淡爲主，讓節日期間餐餐大魚大肉、吃得太多的腸胃得以歇息一下，多吃新鮮水果蔬菜，蔬菜中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，調整腸胃功能。上班族可多食些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力。
國慶長假結束如何應對節後綜合徵2
國慶假期的餘額只剩下最後幾小時了，是的！國慶假期即將結束，假期結束了，我們的假期綜合症又犯了。
連日來的旅途上馬不停蹄、飯桌上的把酒言歡、遊樂場上的刺激瘋狂都讓人興奮的同時消耗大量的精力。
網上流傳着不小的段子，例如渴望假日的我們希望有時光機讓時光倒流到8天前，感嘆時間飛逝的我們曬出了10月1日一眨眼就到了10月8日的'無奈表情。
任是波瀾不驚的我們內心上可能也會掠過一點兒的遺憾，好像很多想做的事還沒做，例如曾經想利用假期做的課題還沒有開始着手，想玩的玩兒還意猶未盡，例如一直想去的景區由於擔心人太多路太擁堵再沒有成行。
明天就要上班，我們或許會有點焦慮和不安。給你支招的來了。
抗擊假期綜合症現在最好的做法是要調整心態，以最好的狀態迎接10月份第一個工作日。
果斷回家，果斷放下手機
1、做一頓簡單營養的晚餐。節日假外出聚會容易暴飲暴食，今晚我們需要清淡一點，與愛人一起，與家人一起，安安靜靜溫馨地吃個晚飯。
2、整理一下這些日子的活動照片。 這些天或許我們外出遊玩了，又或者到城郊看了花海、參觀了博物館和展覽館，一定拍下不少的美照，可以利用晚上的時間慢悠悠進行一下整理和編排，寫一兩段小美文小遊記配個圖，分類收藏好，順便清理一下手機的內存，滿意的美美的也可以發個朋友圈，算是對這幾天作一個小總結，我們會發現這幾天我們日子充實，內心充盈。
3、到露臺吹吹涼風，整理一下工作思路。把假期前的工作和假期後的工作做個銜接，如果可以的話可以適當提前做下準備，做到心中有數，不忘不亂。
4、 喝杯牛奶，早點休息。連日來我們假期的活動較多作息規律多會被打亂，明天就要上班了，我們要爭取早點休息。專家說喝杯牛奶，有助睡眠，適當播放一些輕音樂也有助於我們入睡。
希望本文對你有幫助。祝大家明天上班愉快！
