懷孕5個月食譜有哪些，在日常生活中，懷孕的人是要很注重飲食，因爲腹中的寶寶在發育的過程中是不能缺少營養的，但是孕期食譜是有很多的，下面小編分享懷孕5個月食譜有哪些，一起來了解一下吧。
懷孕5個月食譜有哪些1
懷孕5個月孕媽媽的營養食譜
精選補維生素食譜：蘿蔔絲炒黃豆
食材：
黃豆200克、白蘿蔔半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根。
做法：
1、泡發的黃豆中撒少許鹽，提前醃製一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用幹黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發開，這樣更有利於吸收，它的營養價值能充分的'發揮出來）。
2、香蔥切段，蒜苗洗淨切碎，白蘿蔔洗淨，切絲。
3、鍋中放少許油，油熱後放入蔥姜，蔥姜炒出香味後，放入白蘿蔔絲，進行炒制。加少許鹽，將蘿蔔絲炒至出水，這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內，進行翻炒。
4、放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關火，撒上少許香蔥即可出鍋。
功效：黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿蔔素、維生素B羣等，是食用植物，也是補虛調養的佳品。
精選補蛋白質食譜：三色炒蝦仁
食材：
蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。
做法：
1、將彩椒洗乾淨，切成小丁。
2、蝦清洗乾淨，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。
3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，醃製15分鐘，醃製好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。
4、起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。
5、加入少許鹽等調味料，然後加入事先醃好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。
功效：三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用，肉質鬆軟，易消化，是孕媽們補身子的佳品。
懷孕5個月食譜有哪些2
懷孕食譜有哪些
1、砂仁蒸鯽魚
原料： 新鮮鯽魚1條（約250克)，砂仁、味精各3克，生薑6克，蔥一根，花生油20克，料酒適量，澱粉少許。
製作： 1、將鯽魚去鱗、鰓，開肚去內臟，用清水洗淨，瀝乾水份，待用。
2、把蔥去皮，清洗乾淨，切成段；生薑去皮，洗淨，切成絲；砂仁洗淨，瀝乾，研成末。
3、把花生油、鹽和砂仁拌勻納入魚腹，用澱粉封住刀口，把蔥段、薑絲鋪在魚身上，放入料酒、味精，用碗蓋嚴，隔水蒸熟即成。
2、蘿蔔燉羊肉
原料：羊肉500克，蘿蔔300克，生薑少許。 輔料：香菜、食鹽、胡椒、醋適量。
製作：將羊肉洗淨，切成2 釐米見方的小塊；蘿蔔先淨，切成3 釐米見方的小塊；香菜洗淨，切斷。將羊肉、生薑、食鹽放入鍋內，加入適量水，置爐火燒開後，改用文火煎煮1 小時，再放入蘿蔔塊煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。
3、素火腿
原料： 油豆皮150克，醬油5克，白糖7.5克，蝦仁2.5克、香油15克
製作： 1、油豆腐皮浸冷水取出待用；鹽、醬油、白糖、味精及鮮濃湯汁、蝦子、香油調勻。
2、將油豆皮和湯汁塗汁、疊好、卷緊，外面用麻線繩捆緊，蒸1小時，以便入味。
3、取出晾涼，將布、繩打開，火腿取出即成素火腿，切成薄片，即可食用。
