如何保持正常的血氧飽和度，血氧飽和度是人身體的一項重要的指標，任何指標都有一個正常的範圍，如果超過這個範圍就需要注意了。那麼如何保持正常的血氧飽和度呢，快來和小編一起看看吧！
如何保持正常的血氧飽和度1
1、如果是老年人或者有此類疾病的人，應在家中或身邊常備氧氣瓶或氧氣罐，來增加血氧飽和度。這類氧氣產品很容易就可以購買到，如果家中有老人，更應該放置一個以備不時之需。
2、運動是促進血液循環和提高氧氣水平最好的辦法。可以選擇一些有氧運動每日堅持，必須散步、游泳慢跑或者瑜伽真的瞭解，這些都是能夠提高血氧飽和度又不會太過劇烈的鍛鍊。如果本身有一些呼吸系統疾病，更不能選擇劇烈運動，循序漸進提高血氧飽和度。
3、如果空氣水平差，會使空氣中氧含量減少，也會導致血氧飽和度的降低，所以要多去環境好的地方，比如城市外的鄉村或大山中，每週去一次呼吸新鮮空氣。
4、還有肥胖或者有呼吸系統疾病的人會在睡眠時發生呼吸障礙，也就是打鼾，如果打鼾比較嚴重，就會導致進氣量減少，血氧飽和度降低。所以要保持良好的生活習慣，戒菸戒酒避免肥胖的發生，還可以在睡眠時保持側臥姿勢，會改善睡眠的`打鼾情況。
5、已有研究證明貧血也會導致血氧不足，所以在生活中要多吃富含維生素和鐵的食物，比如菠菜等綠葉蔬菜。一日三餐按時按點，良好的飲食習慣可以維持身體的健康。
如何保持正常的血氧飽和度2
那麼血氧飽和度低會帶來哪些具體危害呢？
1、呼吸短促
血氧飽和度低的常見症狀之一就是氣促。一旦氣短的症狀發生，就意味着病人必須馬上接受治療。同樣，呼吸急促也有可能是因爲其他慢性呼吸系統疾病引起，如慢阻肺等疾病，肺氣腫和慢性支氣管炎都會阻礙足夠的氧氣送達到血流中。如果持續性的血氧飽和度第，將會導致身體呼吸系統的永久性損傷。
2、能量
身體生存活動需要大量能量，氧氣是給組織細胞能量的來源之一，所以血氧飽和度低將會影響細胞的能量來源。而能量不足將會導致疲勞、思維變慢、注意力降低、抵抗力降低等代表症狀。當我們疲勞時就會打哈且，這就是一個身體主動吸入更多氧氣的過程。如果你經常有疲勞症狀，也要注意是不是因爲血氧飽和度低而導致的，應儘快進行體檢瞭解身體狀況。
3、大腦
大腦是對缺氧最敏感的器官，一旦腦細胞缺氧就會嚴重影響健康，甚至造成不可逆的腦損傷危及生命。而持續的血氧飽和度低會造成記憶力減退、性格變化等等精神上的問題。如果還伴隨慢性咳嗽、氣促、疲乏等血氧飽和度低的症狀時，就應儘快就醫。
4、高原肺水腫總是
還有一種因外部環境變化帶來的血氧飽和度低，當在高海拔地區時，空氣稀薄，含氧量比平原地區低很多。當我們進行運動時，很容易讓身體出現缺氧的情況，這時就會出現頭疼、水腫和呼吸急促的症狀。如果不能及時補充氧氣，很有可能會有致命的風險。
