剖腹產後怎樣瘦肚子，懷孕會讓準媽媽的身材走樣，所以很多準媽媽在產後都會注意身材的恢復。剖腹產的女性朋友一定要注意瘦身方法。下面小編就帶大家看看剖腹產後怎樣瘦肚子，希望對大家有所幫助。
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1、散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧着坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。
3、充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足爲取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
4、均衡飲食
停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成爲贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
5、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的'時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
6、用束腹帶
這是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊癒以後才能使用，使用過程中要適當運動，並且配合節食，瘦腹效果更佳。
7、做瑜伽
瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產後做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。
剖腹產後怎樣瘦肚子2
剖腹產媽媽怎樣制定減肥計劃表
1、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，纔可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的比較好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是比較健康而且還有利於母子的減肥方式。
2、產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
4、產後6個月必須進行減重
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
