孕婦6個月吃什麼好

孕婦6個月吃什麼好。孕期來到了中期，此時胎兒的發育已經進入穩定的階段了。但是日常的護理和飲食還是不能掉以輕心。要照顧好自己和胎兒。那孕中期飲食要注意什麼呢？下面一起來了解孕婦6個月吃什麼好。

孕婦6個月吃什麼好1

1、食用蛋白質含量豐富的食品

如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80—100克。

2、保證充足的碳水化合物

這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。

3、保證適量的脂肪

植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。

4、適量增加礦物質的攝取

如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。

5、補充維生素，多吃蔬菜和水果

注意蔬菜一定要食用新鮮的`，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。

6、儘量少食刺激性食物

如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸菸。

7、海產品

海產品中含有豐富的營養，特別是富含碘，孕婦應該適當吃一些，但是要慎重，避免發生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。

懷孕6個月適宜吃那些水果

1 、樣樣水果都可以吃，但都別吃得太多。

2 、熱性的水果可以交替着吃，例如桔子，桂圓。特別是桔子，維生素C含量很高。

3、涼性的水果可以適當多吃一些。ccd2093這說法有悖於一般的傳統思想。但實際上，吃水果怎會導致孕婦受涼？！例如西瓜，梨，一頓中不過多吃，沒事。還能有效調整孕婦胃口和幫助消化。

4 、中性的水果你就隨意吧，例如蘋果，香蕉，棗，桃。

5 、別忽視蔬菜，它們可提供纖維素，有利於大便暢通，也提供維生素C，它們更不可缺。

6 、蔬菜中的蕃茄是個果蔬相當的好東西，還不含太多的糖。

孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等；大米、白麪等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助於防止便祕。

孕婦6個月吃什麼好2

1、增加主糧攝入

有些孕婦錯誤地認爲孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

2、多食動物內臟

動物內臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質正是其他食品所含不足者，內臟中以肝臟爲最佳。孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，爲此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。

3、增加植物油攝入

脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，孕中期應增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

4、少食多餐

孕中期孕婦食慾大振，每餐攝食量有所增加。但隨着妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適爲度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

　　5、攝入足量的鋅

攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長；造成胎兒宮內發育遲緩；胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議準媽媽每日的鋅攝入量爲20毫克。因此，準媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。並且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜。

因爲孕婦在懷孕的時候是有幾個時期的，所以說大家一定要好好的瞭解清楚。上文介紹的是孕婦在孕中期的合理飲食安排，希望大家可以好好的看下，這樣家裏如果有孕婦的話也能更好的照顧好，保證懷孕的時候一切都是正常順利的。