哺乳期補氣血吃什麼好，哺乳期很多媽媽氣血不是很足，不夠提供給寶寶的母乳。這時就很多人想通過食療來改善一下。用食療改善不用吃藥不用打針，沒有副作用，下面給大家分享內容“哺乳期補氣血吃什麼好”。
哺乳期補氣血吃什麼好1
紅棗阿膠膏
食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。
做法：
1、將紅棗、胡桃仁洗淨共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。
2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化後，加入研碎的食材和冰糖即可。
功效：每次2-3匙，開水衝飲。益氣補血，養血潤膚。
當歸紅棗排骨湯
食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。
做法：
1、排骨洗淨切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。
2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。
功效：滋陰潤燥，補血養顏。每日一劑，可分兩次食用。
黑糯米補血粥
食材：紅棗、黑糯米、紅糖。 做法：黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：黑糯米被譽爲“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身。
黨蔘老鴿湯
食材：黨蔘20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。
做法：將老鴿剖殺洗淨，去除內臟。其他用料洗淨，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。當菜佐餐。
功效：益氣健脾，養血生乳，有助哺乳期補氣血。
當歸燉羊肉
食材：精羊肉120克，當歸15克，生薑10克，鹽、味精、植物油適量。
做法：羊肉洗淨，切塊，入水中煮開後去泡沫。撈出後放入鍋中加當歸、生薑，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。
功效：具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。
黑芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。新媽媽食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
桂圓蓮子粥
材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。
做法：先將桂圓肉去皮去核、然後同蓮子（蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開，然後在改文火慢燉至粥稠，依據個人口味加入適量的糖進行調味即可。
功效：桂圓蓮子粥可起到養血止血的作用，特別適合女性產後做月子、哺乳期經常食用，其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。
當歸煮雞蛋
材料：當歸10克、雞蛋2個、紅糖適量。
做法：先將兩個雞蛋煮熟備用；將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然後用煎好的當歸水煮雞蛋，煮好之後加點紅糖進行調味，
功效：當歸自古就是補氣養血的好東西，尤其適合女性經常食用。同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過的，營養多了。
產婦哺乳期氣血不足有什麼症狀
面色蒼白
對於哺乳期的女性朋友來說，容易出現面色蒼白的症狀，這就是氣血不足導致的，建議多吃些補氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來。
精神萎靡
氣血不足的女性容易出現精神萎靡的症狀，總覺得自己精力很差，沒什麼精氣神兒，其實，這就是氣血不足導致的，如果不能及時改善這種症狀的話，會讓女性朋友的身體變得更虛弱。
奶水不足
奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的症狀之一。所以當出現奶水不足的情況時，首先要考慮是不是存在氣血不足的情況，此時，建議多吃些補氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來。
畏寒怕冷
在生產的過程中，女性朋友會流失不少的血液，這就容易導致女性貧血，而貧血就會氣血不足，最直接的表現就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的`常見症狀。
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哺乳期補氣血吃什麼好2
哺乳期的產婦要多吃些什麼才能更有營養
哺乳期的營養非常重要，母親要逐步補充由於妊娠、分娩所耗損的營養儲備，要分泌乳汁、還要承擔哺育嬰兒的重擔，因此在這個時期充足的營養是非常重要的。母乳含有的營養成分對嬰兒來說是最理想的食品，能滿足嬰兒生長髮育的需要，並與其消化能力相適應。如果乳母營養不足，不但要影響母體健康，並因降低乳汁質量而影響嬰兒的生長髮育。
因此，合理膳食對乳母是非常重要的。在哺乳期間，乳母應注意的膳食要點：乳母吃的食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4~5餐爲宜。爲了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其製品等。需要特別注意經常供給一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚、肉湯，或以豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯等。攝入的食物質量要好，並且數量也要相應的增加，特別是含蛋白質、鐵、鈣、維生素A、B2多的食品(如雞蛋、牛奶、酸奶等)。要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類，以供給多種維生素(其中海藻類還可以供給適量的碘)，並且這些食物還具有通便預防便祕的作用。
要少吃鹽和鹽漬食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母親吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康，特別需要加以注意。對於輕體力勞動的婦女，哺乳期應攝入約3000千卡的熱能、蛋白質、脂肪、碳水化合物的熱比爲蛋白質13~15%，脂肪27%，，糖類58~60%。按照我國習俗，在產後一個月中不難達到上述要求，甚至有人每日食用很多雞蛋，但在一個月後，就回到孕前水平，應該將這些優質食品分散在哺乳期幾個月中，有利於保證乳汁質量和嬰兒的生長髮育。
哺乳期的營養對於產婦及嬰兒來說都是非常重要的，因此如果你也是一個哺乳期的準媽媽的話，爲了讓孩子吸收更有營養的乳汁，一定要合理的飲食，多注意營養的攝入，這樣才能還寶寶一個更加健康的身體。
