備孕一日三餐吃什麼？你們知道嗎？年齡介於15至45歲的女性很容易受多囊卵巢綜合徵影響，她們不孕不育的機率比正常女性高。下面帶你一起來看看備孕一日三餐這篇文章吧。一起來閱讀吧！
備孕一日三餐1
不孕不育患者在經常食用溫補腎陽、溫經散寒的食物的同時，要注意營養的全面攝取，例如補充微量元素鋅、錳可以促進垂體促性腺激素和促生長激素的分泌，以提高受孕機率等。
通過長期的臨牀實踐，英國研究人員發現，低糖飲食可以有效治療這種不孕症，明顯改善疾病症狀。以下爲你推薦備孕期間一日三餐搭配，趕緊給自己一個備孕計劃吧。
早餐
食材搭配：五穀+奶、豆製品+水果
推薦食譜：花生紫米糊
準備食材：糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升
步驟1：準備材料，全部洗乾淨。
步驟2：把花生仁洗乾淨，可將材料浸泡一晚。
步驟3：將紫米洗乾淨。
步驟4：倒入豆漿機中，等到結束音響起就可以了。
中餐
食材搭配：肉類+蔬菜+貝殼類
推薦食譜：羊肉冬瓜湯
主料：大骨、羊肉、冬瓜、料酒、鹽、胡椒粉
準備食材：羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1湯匙、鹽2茶匙、胡椒粉少許
步驟1：將羊肉洗乾淨，切成小塊，用少許料酒略微醃製一會兒，有助於去腥。
步驟2：大骨洗乾淨之後，斬成塊，放入沸水中略微焯燙，然後撈出，衝去浮沫。
步驟3：冬瓜去皮去籽，切成大塊。
步驟4：取湯鍋，放入大骨，倒入適量的清水，放入冬瓜和醃製好的羊肉。
步驟5：大火燒開之後，換成小火，熬煮1.5-2個小時。
步驟6：然後調入鹽，拌勻出鍋。
步驟7：將煮好的羊肉冬瓜湯盛入碗中即可。
晚餐
食材搭配：魚類+肉類+蔬菜
推薦食譜：皮蛋瘦肉粥
準備食材：大米150克、豬肉100克、皮蛋2個、姜1小塊、香蔥1根、香油1/2茶匙（3ml）、鹽1茶匙（5克）、清水2升。
步驟1：將大米淘洗乾淨，放入水，倒入香油攪勻後放置一旁，浸泡30分鐘。
步驟2：姜去皮切成細絲，香蔥切碎。皮蛋切成小塊。
步驟3：把肉先切成片，再切絲，最後切成小顆粒。放入碗中，加入1/4茶匙（1克）鹽，攪勻後醃製20分鐘。
步驟4：鍋中倒入清水，大火煮開後，將肉粒倒入煮一會兒，當水面有浮沫時，用勺子徹底撇乾淨，然後倒入一半的皮蛋塊，再倒入薑絲。
步驟5：煮約2分鐘後，倒入浸泡後的米，改成小火煮40分鐘，期間每隔5分鐘用勺子沿同一方向攪拌一次，以免皮蛋黏鍋底。
步驟6：最後，將剩下的一半皮蛋倒入，繼續煮10分鐘即可。
步驟7：食用前調入剩餘的鹽和香蔥碎。
備孕一日三餐2
備孕飲食的根本前提是保證營養豐富、均衡，酸性食物主要是我們日常食用的主食、肉類、糖類等，爲我們提供身體必須的能量，鹼性食物則主要是蔬菜、水果，爲我們提供身體所需的維生素和大部分微量元素。所以在備孕生男孩的飲食調理時，一定要兩者兼顧，既要保證提供足夠的能量，又要儘量提高鹼性食物所佔比例。
不要以爲懷二胎只是媽媽一個人的事，爸爸就不用做任何準備了。對於男性來說，在準備和妻子備戰“第二胎”之前，必須把自己的身體調整到最佳狀態，不然就會影響到懷二胎的進度哦。
1、遠離肥胖
很多男性在結婚之後就會疏於鍛鍊，脂肪不斷堆積，體重也就噌噌上漲。男性肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路，肥胖的`體內會存在很多有害物質，有些致癌物質也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比較怕熱，對睾丸也是一種嚴重的威脅。這樣不健康的身體條件，是無法產生健康精子的。成功受孕率就會有所降低。
所以準爸們應該選擇1~2種運動方式，堅持鍛鍊。不僅能增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。身體槓槓的，二胎才能槓槓的！
2、保證飲食均衡
也許你以爲只有女性纔會有偏食的現象，其實有不少男性也是如此。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期處在偏食挑食的狀態中，男性的體內缺少這些營養物質，自然就嚴重影響到精子的質量和數量。
所以，在平時的生活中，男性應該保證自身的飲食營養均衡，儘可能攝入多種營養元素。可以多吃含有豐富蛋白質的食物，例如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品被污染的程度相對要低，其中的DHA、EHA等都是促進大腦發育和增強體質的重要元素，這些營養都對備孕爸爸有着極大的好處。
一個孩子的形成是需要有男性基因和隱性基因共同決定的，男孩子基因的形成可能會受到女性體內的一個環境的影響，所以想要生男寶寶的人可以考慮通過上面的方法來進行處理，希望能夠幫助你成功的完成這方面的願望，讓你能夠一舉得男。
