哪些食物預防蛀牙？蛀牙是很多人頭痛的問題，長蛀牙之後，會經常出現牙疼的情況，影響進食，對自身健康也會產生不利影響，平時要注意呵護口腔健康，勤刷牙，有些食物可以幫助預防蛀牙，可以多吃，那麼哪些食物可以預防蛀牙？吃什麼食物預防蛀牙產生？
哪些食物預防蛀牙1
六大食物預防蛀牙
1、芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸鹼度。
2、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更爲堅固。
3、芭樂
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
4、香菇
香菇能預防齲齒。“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助於口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。
5、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
6、薄荷
薄荷葉裏含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
哪些食物預防蛀牙2
1、預防蛀牙的食物
1、香菇
香菇最能預防齲齒。首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源（麥角甾醇），麥角甾醇經日光照射，可轉變成維生素D，可增強人體免疫能力，並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。每100克幹品香菇含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時與牙面發生機械摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。
香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助於口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。
2、芹菜
芹菜中有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸鹼度。
2、蛀牙的形成
1、口腔環境差致蛀牙
牙齒的清潔做的不到位，很容易導致食物殘渣的殘留，在牙菌斑的.作用下，食物中的糖分或澱粉發生化學作用，產生腐蝕牙齒的酸性物質，就很容易形成蛀牙。兒童，尤其是沒有睡前刷牙習慣的兒童乃至成年人，都是蛀牙的高發人羣。
2、過量甜食導致蛀牙
甜食中含有大量的糖和澱粉，例如糖果、巧克力、餅乾和糕點等。尤其是粘性大的甜食易粘附在牙面上，爲牙菌斑中的致齲菌提供了充足的養分，經代謝後產生的有機酸致齲性很強，所以平時應該少吃甜食。
3、碳酸飲料導致蛀牙
因爲碳酸飲料本身的酸度會破壞口腔內的酸鹼平衡，使牙齒始終處於酸性環境中，其礦物質成分會被一點一點腐蝕溶解，造成鈣質缺失，增加蛀牙發生的機率。如果一定要喝，最好用吸管，這樣可減少飲料和牙齒接觸的時間。喝完飲料後最好用清水漱口。
4、牙齒原因導致蛀牙
牙列不齊，特別是牙齒擁擠會使口腔菌斑易於附着，日常刷牙難以清除乾淨，因此引起牙齒之間食物嵌塞，牙齦充血腫脹、刷牙出血、口腔異味等症狀，也會形成蛀牙。不良烤瓷牙修復也可能導致蛀牙。有的智齒或者是不良活動義齒也可能導致蛀牙的發生。
5、自身抵抗能力差導致蛀牙
抵抗力包括牙齒和全身的抗齲能力，身體的內在因素可影響蛀牙的發生。尤其蛋白質、礦物質及維生素等缺乏時，有助於蛀牙的發生。多吃生乳製品和營養豐富的食物，充分的補充鈣、鎂、磷等礦物質。同時，積極補充維生素D也可以有效的防止蛀牙。
6、植酸食物導致蛀牙
植酸是植物類食物中磷酸化合物的主要存在形式。許多食物中都含植酸如穀物，種籽，堅果和豆類。雖然這類食物通常號稱對你有益處，但它們對牙齒和骨骼健康也有一定的負面作用。它會阻礙磷酸鹽，還有其他礦物質如鈣，鎂，鐵和鋅的吸收，使牙齒變弱導致蛀牙。
7、唾液少濃導致蛀牙
唾液在正常情況下起到機械清洗、抑菌、抗酸、抗溶的作用。唾液的量和質發生變化時，均可影響齲患率，臨牀可見口乾症或有唾液分泌的患者齲患率明顯增加。頜面部放射治療患者可因涎腺被破壞而有多個齲牙；另一方面，當唾液中乳酸量增加，唾液過濃，也會導致蛀牙的發生。
