懷孕保胎吃什麼食物好，孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，懷孕是可以用驗孕棒檢驗出來的，懷孕保胎期間一定要格外的關注自己的飲食，這樣寶寶出生纔會更加健康，懷孕保胎吃什麼食物好，媽媽們明白了嗎？
懷孕保胎吃什麼食物好1
1、菠菜。在懷孕最初的三個月，孕婦應多吃菠菜，菠菜裏面葉酸多，對胎兒有好處，有利於保胎。或多攝入葉酸、維生素B、維生素C等豐富的蔬菜和水果。此外，還可以多吃豆類、海帶、菠菜、雞蛋、紫菜等含鐵較多的食物。
2、魚。魚類有很多的`蛋白質，還有不飽和脂肪酸，孕婦每週吃一次魚，早產率能夠降低5、2%。因此，建議孕婦每週吃兩到三次魚類食品。如果總吃魚吃不進去，可以將魚類做湯喝。
3、牛肉、動物肝臟。這些食物蛋白質含量高，能夠爲女性提供能量。孕婦的新陳代謝要比平常人更高，因此要多攝入蛋白質和一些高熱量的食物。蛋白質能夠保護女性的乳房和子宮，還能夠幫助胎盤的形成和胎兒的發育。雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、豆製品、雞蛋中的蛋白質也比較高，孕婦可以適當吃一些。
懷孕保胎吃什麼食物好2
一、保胎要點
1、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質
孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。
二、保胎食譜
1、海蔘粥
營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，yi精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦爲婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。
製作方法：1、將發好的海蔘漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。
2、鍋內放入清水、海蔘、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成。
3、加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
2、杞子二肚湯
原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。
做法：
1、 把豬肚洗淨，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中。
2、 加入清水適量煮到二肚熟後即成。
用法：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。
功效：補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
3、砂仁肘
原料：豬肘子500克，蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。
做法：
1、肘子刮洗乾淨，瀝盡水分，用竹籤插滿小眼，蔥切段，姜切成片，砂仁研成細粉。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(忌用金屬容器)悶24小時，中間翻一次。
2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用淨布捲成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內。
3、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時解去繩布，再重新卷緊捆上。
4、上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免乾燥。食用時再切成薄即可。
功效：此食膳具有溫脾止瀉，調中安胎的功效，適於脾胃虛弱、食慾不振、病後體虛者食用，孕婦尤宜。
綜上所述懷孕初期保胎吃上述食物對孕媽咪和寶寶都有好處，宜多多食用。但是值得注意的一點是適量爲宜，切勿貪多。
