哺乳期能否吃蓮子？女性在生完小孩之後，醫院會提倡母乳餵養，母乳是母親能給小寶寶的第一份禮物。這個時期就是哺乳期，一般哺乳期的飲食要注意一些，儘量不要吃偏油膩、寒涼、刺激性的食物。那麼哺乳期能否吃蓮子？一起來了解吧！
哺乳期能否吃蓮子1
哺乳期能吃蓮子嗎
哺乳期當然可以吃蓮子。蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙等物質。蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸鹼平衡，對寶寶的成長和媽媽的產後恢復非常有利。
蓮子心雖然味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮心還有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，有助於哺乳媽媽的睡眠，同時也能讓寶寶睡得安穩。
哺乳期吃蓮子的做法
蓮子薏仁燉豬排
原料：去心蓮子6克，薏仁10克，豬排骨500克，冰糖100克，蔥段5克，姜4片，鹽適量。
做法：
1、將蓮子與薏仁洗淨，入幹鍋炒香後搗碎，加適量清水熬煮，取汁待用。
2、將豬排骨洗淨，切成小塊；薑片和蔥段洗淨。
3、將排骨、薑片和蔥段放入煮鍋內，加入蓮子和薏仁汁煮至七成熟，加冰糖後用文火燉1小時至汁收濃，再加鹽調味即可。
網小貼士：蓮子營養價值高，富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2和胡蘿蔔素，有補脾、養心、補虛等功效。該食譜美味營養。
小米黑豆蓮子粥
原料：小米一把，黑豆適量，蓮子適量，白糖，清水。
做法：
1、小米一把，黑豆適量浸泡一晚上，蓮子適量。
2、小米洗淨，黑豆，蓮子一起放下去，加適量清水。
3、煲成粘稠的粥。
4、加適量白糖攪拌均勻。
5、燜十分鐘即可食用。
哺乳期能否吃蓮子2
哺乳期能吃蓮子，這對健康是有益的。蓮子裏面的營養很豐富，還有大量的鈣、鐵以及維生素，而且微量元素、荷葉鹼以及金絲草甙等元素含量豐富。在蓮子芯裏面有生物鹼，它有出色的強心作用，可以有效預防心律不齊。
蓮子裏面含的棉子糖，屬於老少皆宜的.補品，是女性產後補充營養的佳品。產婦經常食用蓮子，便可以幫助身體恢復。要是新媽媽出現消化不良、以及心煩尿頻等情況，蓮子也有不錯的治療作用。此外，產後吃蓮子能夠養心氣、改善睡眠，這對於產後的身體恢復非常有幫助。
女性產後容易出現氣血虧虛的情況，這時候就要多吃溫補食品，避免吃寒涼生冷食物，這有利於氣血的恢復。而且應該補充鐵元素，而在蓮子裏面鐵質含量就很高，而且它還有消暑去熱、養心去煩的功效。
