寶寶長高的最佳運動

寶寶長高的最佳運動？子的身高是很多家長都很注意的問題，在孩子成長過程中，家長一旦發現自己家的孩子比同齡的孩子矮一點就會過於擔心，下面跟着小編一起看看寶寶長高的最佳運動。

人體的高矮是由骨骼的生長髮育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長;成年後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。

另外，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米。科學家建議，青春期的孩子每天運動應不少於1小時。

一般來講，最有效的鍛鍊項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛鍊時間不宜過長，以免引起過度疲勞;強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛鍊時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養也是使身體長高的重要環節，加強鍛鍊的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。

近來的數據分析證明，中國孩子的體質在下降，7-17歲的中國男孩平均身高比日本同齡人矮了2.54釐米。而我們鄰近國家的孩子身高卻有顯著增加。怎樣才能讓寶寶長高呢？下面就跟小編一起來看下鄰國寶寶的長高祕籍吧。

中國青少年研究中心專家通過歷時一年半的數據蒐集與研究分析，中國孩子的體質在下降，7-17歲的中國男孩平均身高比日本同齡人矮了2.54釐米。而我們鄰近國家的孩子身高卻有顯著增加。怎樣才能讓寶寶長高呢?下面就跟小編一起來看下鄰國寶寶的長高祕籍吧。

韓國媽媽有育兒手冊

寶寶出生後，醫院醫生會指導每位新媽媽學習嬰幼兒生長髮育的相關知識，如孩子的哪個年齡段屬於快速生長期;出院時還會得到一本由營養科、骨科、運動醫學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的手冊，指導孩子成長，其中好多內容與長個有關係：

●10點前入睡，夜裏不要餵奶

睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後1—4小時內達到高峯，因此小孩最好在晚上10點前上牀。餵奶會打擾寶寶的睡眠，從出生4個月起、最晚到8個月之前，停止夜間哺乳。如果寶寶入睡與起牀時間相對固定，形成穩定的睡眠週期，生長激素的.分泌時間還會延長。

●從小養成正確姿勢

兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板(骨骺)帶來不良影響，造成骨骼生長異常。爲了避免不當的姿勢影響到生長板的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，並予以糾正。

●儘可能坐椅子

蹲在地板上玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲，此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，並讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

●不穿過緊的衣服及襪子

衣服太緊會影響循環，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環，不利於寶寶長高。

●指壓經穴法刺激生長點

刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長髮育。因爲刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。

●沒事爬爬小坡

找一條20—30米長，坡度爲15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應該讓寶寶全身放鬆慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動，對刺激生長板非常有效。

●每天笑每天長

孩子愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式儘量讓孩子感到身心愉快。