每年到了炎熱的夏季，如果沒有做好防暑的措施，很容易出現中暑的現象，甚至還會誘發出身體其它方面的疾病。因此到了夏季，做好防暑降溫是很有必要的事情。可是很多人都不清楚幼兒夏季防暑有哪些小妙招？下面跟小編共同來了解下吧。
祛溼：藿香泡點防暑飲
對於經常在高溫、高熱環境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化溼、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘後代茶飲，芳香化溼，清熱生津的功效也不錯。
清熱：三款藥膳換着吃
炎熱夏季容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適，三款清涼藥膳換着吃。比如清涼綠豆湯，準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包後飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇，做法也很簡單，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗淨後用開水焯一下涼拌着吃。
開胃：防暑和胃飲
夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調屋裏，穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，罹患夏季暑溼感冒。或者通過大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。
這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調和腸胃的功效的防暑和胃飲，準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生薑，加蓋悶泡30分鐘後代茶飲。特別適用於經常在空調環境中工作或生活人羣，以及平時貪涼飲冷過度的人。
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；
3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因爲酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
9、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
白開水：純淨的白開水最容易解渴，它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能，尤其是夏天，寶貝多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。
綠豆湯：綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效，是非常適合夏季的飲品。值得注意的是，寶貝要適量飲用綠豆湯，過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。
巧吃降暑瓜果
☆推薦理由：給寶貝降溫的同時還能補充維C，營養又健康。
夏季的瓜果都很新鮮，可以防暑降溫，補充人體所需的水分、維生素及礦物質，需要注意的是，剛從冰箱裏拿出來的水果，尤其是西瓜，最好在常溫下放置2-3個小時再給寶貝吃。這是因爲在冰箱裏冰過的水果，寒性太大，容易傷及寶貝脾胃。其他瓜果還有：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。
清涼寢具不可少——最好用草蓆或亞麻席
☆推薦理由：能讓寶貝在悶熱的夏夜裏，睡個清涼好覺。
涼蓆、涼枕這些在夏季裏不可少的清涼寢具有“天然植物空調”之美譽，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右。由於寶貝體質虛弱，神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，最好選用草蓆，亞麻席。涼蓆有一個缺點，就是它不吸汗。如果孩子出汗比較多，可以在涼蓆上再鋪一層薄薄的牀單或紗布。
1、多吃苦味食物。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。三伏天氣裏吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
2、注意補充維生素。高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。
3、別忘補鹽補鉀。夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的'症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
4、暑天宜清補。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化溼爲原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。
5、多吃解暑藥粥。夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。
飲食方面
一、平時一定要多補充水，溫開水，淡鹽水，蜂蜜水這些都是不錯的選擇。但是千萬不用要碳酸飲料，如可愛，雪碧，或者一些其它的果汁來代替水份。因爲這些飲料不僅沒有補水的作用，反而會使得體內的水流失得更快。
二、多喝一些湯湯水水，如果幼兒不喜歡喝水的話，那麼建議可以讓孩子多補充一些營養豐富的蔬菜湯，肉湯，及時補充因爲天氣熱而排出的鈉，鉀礦物質。再者夏季的幼兒食慾多會下降，多補充湯水，就可預防營養不良，更有利於幼兒身體健康。
三、多補充蛋白質，蛋白質是人體不可缺少的一種元素，由其是對於正在長身體的幼兒來說，補充蛋白質由爲重要。夏季高溫，蛋白質的分解變快，損失也會變大，此時更需要適時的補充蛋白質。
四、多注意補充維生素，多吃粗糧，多吃水果，多注意均衡營養，注意葷素搭配，注意營養結合，飲食上可以儘量做到多樣化，這樣更有利於身體健康。如果有條件的話，還可多吃一些具有清熱解毒，利尿等功效的食物。
起居方面
日常儘量減少孩子到戶外活動的時間，由其是太陽暴曬的時候更要避免孩子外出活動，可以選擇晚飯後帶孩子到公園散散步。現代的廣場公園多有照明工具，晚飯後可以帶孩子活動一下，保持正常的運動量。
保證孩子充足的睡眠，晝長夜短是夏季最主要的特點，因爲這樣的氣候變化，因此很多孩子會有失眠不足的問題，建議讓孩子養成早睡早起的習慣，同時可多增加午睡的習慣。
創造一個涼爽的生活環境。建議選擇涼蓆，涼枕頭，風扇，清涼油，多給孩子衝熱水澡。對居住環境白天可減少光照時間，而如果夜間的話，一定要注意多通風，保證空氣的流通。如果使用的是空調的話，那麼一定要控制空調的溫度。
夜間睡覺的話，在一定肚臍上蓋上一層，以預防感冒。
