奶水不足怎麼下奶，媽媽的母乳是寶寶的營養能量，也是最健康不含任何添加素的天然飲食，但是當媽媽發現自己奶水不足時，擔心寶寶捱餓不想放棄母乳餵養是。那麼我們看看奶水不足怎麼下奶的這個問題吧。
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中醫催乳：
豬蹄１－２個，通草３－５克，漏蘆１０－１５克，粳米１００克，蔥白２段。先將豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，然後，用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥，待粥將熟時，放入萄白稍煮即可。每日２次，溫熱食。本方具有通乳汁、利血脈的功效。適用於產後無乳、乳汁不通者。
食療催乳：
1、清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨蔘15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
2、母雞燉山藥
母雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨蔘15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
3、熘炒黃花豬腰
豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補腎通乳作用。
4、芪肝湯
豬肝500克，切片洗淨，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
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下奶方法一：產後儘早開奶
如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生後半小時內，讓他儘早吸吮到你的乳頭。因爲寶寶在出生後20～30分鐘左右，吸吮反射最爲強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。
早吸吮，對於你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應新環境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利於順利下奶，還有助於子宮收縮，減少產後出血，加快產後子宮的恢復。
下奶方法二：讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能夠使你乳房內的腺體制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數有助於下奶，尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產生，奶水分泌也會越旺盛。如果可能，你最好和寶寶待在一起，及時瞭解寶寶的需求。
只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷裏餵奶，不必規定時間，而是按需餵養。這是母乳餵養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規律。
下奶方法三：每次餵奶都吸空乳房
“吸空”乳房對下奶非常重要，但也很容易被忽視。你的乳汁產生受激素的影響，乳房在激素影響下製造乳汁時，也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。
所以，在寶寶吃奶後，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶儘量擠空，量比較多的話，可以保存在乾淨容器中冷藏，24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，你的乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果你沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。
下奶方法四：不過早補充配方奶
如果你過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會選擇適應奶嘴，而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。
隨着寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以，不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。瞭解怎樣判斷寶寶是否需要混合餵養？
下奶方法五：乳頭有問題時也別放棄餵奶
如果在你餵奶的過程中，出現乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓你很難把母乳餵養繼續下去。其實這些情況往往是由於餵奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈儘量都含到嘴裏，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整，多半很快就會改善。
乳頭破裂時，你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳頭上，能夠促進傷口癒合。如果傷口較大，可以暫停這側的餵奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本癒合再繼續餵奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理，也有助於減少乳頭損傷的出現。
下奶方法六：根據乳頭情況處理
對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，堅持會讓你最終順利完成母乳餵養的。如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。
下奶方法七：調節好心態和情緒，保證休息
你愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證，因爲你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。
當然，你也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。
下奶方法八：均衡飲食，注意補充水分
你在產後的兩個月內由於雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，你產後的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。
你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。瞭解哺乳期間如何均衡飲食。
母乳餵養中，及時補充足夠的水分相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴，你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給纔會既充足又富營養。
如果你爲了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。因此，你還是最好不要急着控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產後運動，你就能避免脂肪的囤積。
此外，你還可以學習乳房護理的方法，教寶寶正確的吸吮，來保證順利下奶
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喝傳統催奶湯就可以輕鬆催乳了嗎？
很多產後媽媽都經歷過被各種雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、各種營養湯包圍的日子，老一輩的人相信，通過食補催乳的方式，可以幫助產婦快速地下奶，有的還會在湯里加上當歸、黃芩、通草等中藥。
對此專家表示，新媽媽大多乳腺管還沒有完全暢通，喝湯下奶的做法不能操之過急，應分時分階段進行，需等到產後的第三週，才適宜食用各類催乳湯。要避免因不合時宜的胡亂進補造成乳汁淤積堵塞，反而不利於催乳。
點評：傳統的.催乳湯對於產後媽媽補充氣血有一定的作用，但也有很大的弊端，就是催乳效果不明顯，喝多了有可能堵塞乳腺管，而且還容易發胖。
找催乳師催乳一定靠譜嗎？
催乳師是目前催乳市場上催生的新興職業，她們通過專業的中醫推拿手法，疏通堵塞的乳腺，再配合中醫點穴按摩、食療等方法，幫助媽媽解決產後無乳、少乳、乳腺管堵塞、乳汁淤積等乳房問題，其治療效果得到了不少產婦的認可，是目前比較行之有效的方法之一。
在這裏要特別提醒寶媽們注意，目前我國這一行業還缺乏嚴格的監管與規範，催乳師存在很大的個體差異，如果催乳師按摩手法不當，會造成乳房組織損傷誘發乳腺炎，給自身帶來不必要的麻煩，最後導致媽媽遭罪，孩子還吃不到母乳。因此，謹慎選擇正規專業的催乳師纔是最靠譜的。
點評：催乳師的優勢和劣勢都很明顯，優勢是見效快，對產後開奶、疏通乳腺效果不錯；劣勢是催乳按摩過程痛苦，無法從根本上解決氣血不足、肝氣鬱結引起的奶水不足，而且從業者技術參差不齊，非正規的催乳師有可能損傷媽媽的乳腺。
一定要喝催奶中藥嗎？
很多媽媽喝過傳統催乳湯，找過催乳師，試過各種民間的偏方，發現奶水還是不夠寶寶吃，心急如焚的媽媽，顧不得那麼多了，開始尋求藥物的幫助，畢竟西藥肯定是不能吃的，中藥副作用小，一些寶媽在試過很多催奶方法沒有效果後，就會選擇中藥了。
於是問親戚、問朋友、四處尋醫求藥。其實我們是不建議用中藥催乳的，因爲中藥畢竟也是藥，“是藥三分毒”，奶水不足不像其它疾病一樣，病了就得吃藥，畢竟這個關係着寶寶的健康
如果沒有在專業中醫的指導下用藥，是很難把握好用量的，而且每個媽媽的體質不一樣，同樣的藥物用在不同媽媽身上，效果可能完全不同。一旦用錯劑量，後果是不堪設想的。因此，爲了媽媽和寶寶的健康不推薦使用中藥。
點評：從效果上來說，中藥可以解決普通催乳湯以及催乳師無法解決的問題，但是中藥弊端也很明顯，那就是可能會有副作用，很多媽媽不放心，怕影響奶水質量。而且中藥也不是萬能的，很多媽媽吃中藥一樣沒有作用，且藥物會透支身體，帶來各種不良影響。
產後奶水不足，除了喝催乳湯、找催乳師、吃中藥，難道就再也沒有其它辦法了嗎？
首先媽媽們要知道，引起奶水不足的原因有很多，最常見的就是吮吸太少、氣血不足、乳腺堵塞、情緒睡眠影響、回奶食物等等，不管是哪種原因，寶寶的吮吸永遠是最關鍵的。
氣血不足、乳腺堵塞、情緒影響、回奶食物等引起的奶水不足。雖然堅持母乳餵養的日子比較辛苦，但是母乳餵養的好處不勝枚舉，它是餵養嬰兒的最佳食物，是其它任何食物都無法比擬的。
看着懷裏的寶寶在母乳餵養下一天天長大，想着孩子可以通過母乳健康茁壯地成長，媽媽的心裏將會感到無比滿足和欣慰，即使要忍受很多痛苦也是值得的。
