21天減肥法原理是什麼？雖然說肥胖的人越來越多，但是隨着人們減肥的需求，減肥方法也是越來越多的，21天減肥法就是其中的一個，並且受到了大部分人的喜愛，主要是因爲21天減肥法有着很好的減肥效果，不過也是有一定減肥原理的，那麼21天減肥法原理是什麼呢？
21天減肥法原理是什麼？1
21天減肥法原理
短期內不吃東西，只喝水，不攝入熱量，的確可以達到快速減重的目的。對於急於有降低體重（注意不是減低體脂)訴求的'女生來說適用。但是用原版21天減肥法的同學身體會出現一系列副作用，小編不建議大家使用。
21天減肥法原理：減水分
21天減肥法的原理是什麼？21天減肥法其實是讓你“乾瘦”瘦下來（身體減去的大部分質量都是因爲水分和肌肉的丟失)，脂肪並不會得到多少消耗（原因：脂肪總是拿肌肉當“墊背”，它是身體內最難被消耗的成分)。
21天減肥法原理：減肌肉
過度控制進食量，體重會減輕，但21天減肥法減少的除了身體水分就是肌肉。肌肉在人體靜坐時同樣在消耗熱量，而使用21天減肥法減掉肌肉的結果就是讓你肌肉更少，那同樣你消耗的熱量也就更少。你同原來吃同樣的熱量的食物身體還變胖，這不是悲劇麼。
不用21天減肥法怎樣快速減肥
合理運動減肥
通過運動加合理膳食的方法能取的長久的減肥效果，而且不會出現21天減肥法的便祕、面色枯黃等問題，相反，不用21天減肥法而運動減肥，你的皮膚因經常出汗的關係變得水嫩光滑，合理運動減肥也使得使旺盛食慾得到抑制，同時你的自信心也會增強不少。
科學膳食減肥
21天減肥法原理是降低熱量攝入，前三天的21天減肥法甚至要求禁食，這樣高度壓抑食慾會很容易造成食慾21天減肥法的人暴飲暴食。合理膳食結合運動減肥纔是健康快速減肥的不二法門。
21天減肥法原理是什麼？2
21天減肥法是什麼原理
21天減肥法原理是，通常控制飲食從而減少熱量攝入，達到減肥的目的。在21天內控制食物攝入，多喝水，攝入的熱量微乎其微，21天減肥法這種方法的確可以達到快速減重的目的。在日常生活中，有很多人會需要在短埋時間內降低體重，可以試試21天減肥法這種方法，需要提醒大家的是，21天減肥法雖然可以在一定意義上減輕體重，但是21天減肥法卻會給身體健康帶來傷害。
21天減肥法的危害
1、精神萎靡：21天減肥法還會讓大家變的精神萎靡，這是由於低熱量飲食往往會導致大腦提供充足的能量以及營養素，通常這種減肥方法會讓大家出現很多不適的症狀，比如精神萎靡、情緒不佳等症狀。
2、代謝減緩：21天減肥法的危害還有就是會導致代謝減緩，據相關研究表明 ，當人攝入熱量和營養素不夠時，那麼就會分解體內的肌肉。其實減少肌肉，其實就也說明日常熱量消耗降低，慢慢地就會成爲易胖體質，也就是喝涼水都會長肉的體質。
3、體重反彈：21天減肥法會讓減肥者持續低熱量飲食，雖然說 種方法短期減重的確有效，但是如果21天減肥法後一旦恢復正常的飲食，那麼就非常容易會出現反彈的症狀。
4、營養不良：這種方法是通常斷食和嚴格控制飲食來達到減肥的目的，如果長時間堅持往往會導致營養素攝入不夠。維生素、礦物質、纖維等，卻爲維持我們身體健康不可或缺的營養成分。
