學生黨快速減肥法，對於想要減肥的學生黨來說，因爲沒有什麼時間，減肥就是一件很難的事情。但學生過於肥胖對身體健康也是不好的。那麼大家知道又有什麼減肥方法適合學生黨嗎？下面是學生黨快速減肥法，希望對大家有幫助！
學生黨快速減肥法1
1、早上起來一杯白開水，一定要大口喝，這樣才能把腸胃中多餘的殘留物清理出去，早餐要吃，最好是雞蛋豆漿，少吃油炸食物！早上吃太過於油膩的東西會讓腸胃產生負擔，不僅容易長胖，皮膚還容易長痘！
2、午餐飯前喝水，這樣能增加你的飽腹感，適合飯量大的學生，本來可以吃兩碗米飯，水就佔了一份重量，還有學校是餐廳的飯都比較油膩，飯後半小時多吃水果！可以刮油，去油膩，最好吃香蕉，不僅助消化，還有豐富的維生素！
3、下午身體能大量排毒，趁着課件多多運動，跳繩什麼的都可以！這個運動是最適合學生黨的，小編親身經歷，下課就十分鐘自由活動，跳繩五分鐘都累到懷疑認識，這樣的有氧運動是非常好的！
4、晚上的主食少吃，儘量六點半之前吃晚餐，餐後半小時不要坐着！吃過飯最好靠着牆站十分鐘，這樣不僅可以治療你的駝背，還能有效瘦身，脂肪也不容易長到你的肚子上面！晚上睡前可以做平板支撐，最好喝一杯脫脂牛奶助睡眠！
學生黨快速減肥法2
1、早晨起牀空腹喝一杯淡鹽水或者白開水
每天早上起牀空腹喝一杯淡鹽水或者白開水，記得要大口喝，可以刺激腸胃蠕動防止便祕。切記之前不能吃任何食物。深受達人青睞的每日遞減減肥法建議大家，準備好一些雞蛋或者茶葉蛋，每天早上吃一個，然後喝杯牛奶，不要吃包子麪包這些熱量高澱粉重得東西。
2、堅持多吃菜少吃飯原則
中午吃飯多吃菜少吃飯，中午不吃的後果就是晚上容易暴飲暴食，當然如果你意志力比較堅定那你可以不吃，吃完後在操場慢走一圈。回寢室不要立馬坐下或者躺下，站10分鐘吃根香蕉能促進消化，既能瘦肚子還能瘦腿。
3、放慢進食速度
吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的作用。吃飯慢還避免過量飲食導致腸道疾病出現。大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15—20分鐘的時間。所以進食的時候不應太快，慢慢享受它的滋味最好。有的學生表示沒有時間慢慢吃飯，但爲了有效減肥，學生黨還是應該把這點時間擠出來的。
4、在飯前來個蘋果
蘋果含有一種特殊的'果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。學生黨不適合執行少食多餐的飲食減肥辦法，但在餐前食用蘋果也能有效地減輕我們對正餐的食慾。而且能幫助學生黨緩解便祕的煩惱，每天定時排便可是減肥的基本保證。
5、找個同伴一起運動
最好找一個閨蜜或朋友，拉着他（她）每天用十幾分鍾（不要說你沒有十幾分鐘的時間）去操場慢跑，可以邊跑邊聊天。如果是自己一個人的話可能會無聊，也可能堅持不了幾天。跑的時候也可以戴上耳機，聽聽音樂也是不錯的選擇，可能在不知不覺中你的體重就降了下來。隔一段時間稱一下體重，記錄下來，會很有成就感。
6、學生減肥需要每天睡7小時
美國心理衛生學會研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名爲“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。建議學生黨在晚上10點就在牀上休息，同時還需要關閉電子設備，因爲電子屏幕發出的藍光會讓我們身體分泌較少褪黑素（促進睡眠的激素），讓大腦產生一種時間尚早的錯覺。
注意事項
學生處在生長髮育的關鍵時期，所以千萬不要嘗試任何對身體不利的方法減肥；
制定合理且適合自身體質的減脂瘦身方案，更利於堅持且減脂效果更好。
