什麼蔬菜吸脂減肥，瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的，現在減肥的方式有很多，飲食減肥相對來說是最安全的，比如通過食用蔬菜來達到減脂的效果。那食用什麼蔬菜能吸脂減肥呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
什麼蔬菜吸脂減肥1
1、冬瓜
首先冬瓜自身並不含有脂肪，熱量也相對其他食物要低得多，吃冬瓜不會讓自己變得更胖。另外冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質，能有效幫助你抑制體內的糖份轉化爲脂肪，讓你吃的其他食物不會很好的被身體所吸收，從而達到瘦身目的。
2、芹菜
芹菜含有豐富的植物纖維，能有效颳去你腸道中的油脂和髒東西，除了能讓你變瘦，還能讓你的皮膚變得更好。另外很多肥胖人羣都伴有高血壓等症狀，而芹菜富含鉀元素，能有效幫助你控制降低血壓。
3、番茄
很多女性都喜歡吃小番茄，卻不知道其還有幫助減肥的功效。番茄中富含檸檬酸，能幫助你刺激腸胃，促進起蠕動，從而達到燃燒脂肪的目的。另外番茄中還含有膳食纖維和紅茄素，能一致你對熱量的攝取。
4、苦瓜
雖說很多女性都討厭吃苦瓜，但不得不說苦瓜是一種減肥利器。首先苦瓜的熱量非常低，怎麼吃也不會變胖；其次苦瓜也能幫助你抑制身體對熱量的`吸收，降低糖份轉換脂肪的效率；另外吃苦瓜還能幫助身體消除水腫，如果你是因爲浮腫而顯胖，那麼吃苦瓜不會錯；最後苦瓜還具有通便的功效，讓你輕輕鬆鬆排出體內的毒素和垃圾，從而達到減肥目的。
5、竹筍
竹筍中的澱粉和脂肪含量很少，且其含有大量的植物纖維，能幫助你促進腸胃蠕動，帶走身體中殘留的脂肪和毒素，從而達到消脂通便的目的，還能幫助你預防腸癌。
什麼蔬菜吸脂減肥2
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一、減肥效果好的蔬菜
1、髮菜
髮菜，又叫龍鬚菜，是一種生藻類植物。髮菜所含的營養很豐富。據分析，每百克髮菜中含蛋白質20.3克，碳水化合物56.4克，鈣2.56克，鐵0.2克，均比豬、牛、羊及乳類爲高，此外，還含有藻酸、酪氨酸等。髮菜的最大特點是不含脂肪，因此被稱爲珍貴食物，有較好的輕身減肥作用，特別適宜於高血壓、心血管疾病患者與肥胖者減肥使用。
2、黑木耳
黑木耳，又名雲耳，或稱木蛾、樹雞等。黑木耳的營養價值很高，經測定，每百克黑木耳含蛋白質10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物高達65.5克，粗纖維7克，鈣357毫克，磷201毫克，鐵185毫克，其他還含有維生素B1、B2及胡蘿蔔素、煙礆酸等多種維生素及無機鹽、磷脂、植物固醇等。因黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，這兩種物質都能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，可防止肥胖的發生。
3、竹筍
竹筍，古時稱之爲“竹萌”，竹筍的種類很多，概略可分爲冬筍、春筍、鞭筍三大類。竹筍自古被視爲“菜中珍品”，譽之爲蔬菜中第一品。據分析，每百克竹筍中含有蛋白質4克，脂肪0.1克，碳水化合物5.7克，鈣22毫克，磷56毫克，鐵0.1克，並含有維生素B1、B2、C與胡蘿蔔素等。其所含的蛋白質比較優越，人體所需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸、穀氨酸、胱氨酸等，都有一定含量。此外，它具有低脂肪、低糖、高纖維等特點，所以能促進腸道蠕動，幫助消化，促進排便，故是理想的減肥佳蔬。
4、冬瓜
冬瓜，古時稱爲水芝。因其形圓長，像古代時候的枕頭，所以又稱爲枕瓜。冬瓜自古就被認爲是減肥妙品，冬瓜不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排溼的功效。冬瓜除含水分外，還具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。
5、黃瓜
黃瓜肉質脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被認爲“減肥美容絕妙佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。經現代藥理分析研究認爲：黃瓜含水分爲98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種“丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化爲脂肪的作用，因此，認爲多吃黃瓜有減肥作用。
6、菱角
菱角含有豐富的澱粉、蛋白質、葡萄糖、脂肪及多種維生素，如維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等元素。古人認爲多吃菱角可以補五臟，除百病，且可輕身，所謂輕身，就是有減肥健美作用，因爲菱角不含使人發胖的脂肪。
二、不反彈的減肥食物
1、紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2、奶製品：最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
3、燕麥：不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。4芝麻：芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
4、蘋果：蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量爲50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
