美容美白吃什麼好，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，臉也是需要我們經常保養的，並不是待在家裏不出門就可以美白的，護膚是從人體內部改變肌膚狀態，以下是美容美白吃什麼好趕緊學起來吧！
美容美白吃什麼好1
1、獼猴桃
首先來看看我們陝西的獼猴桃，獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的`抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力，這就是獼猴桃號稱水果之王的原因。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。在我們陝西到處都是，其他地方就要貴一點了，畢竟要算上運費的了！
2、柚子
苦中帶甜的柚子每100克就含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因爲富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。除此之外柚子的降火功能很好的哦！
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下嚥，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
美容美白吃什麼好2
推薦9款美白祛斑湯
1、銀耳櫻桃羹
原料：銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。
做法：銀耳用清水浸軟；櫻桃洗淨，去核；先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最後加入櫻桃，煮片刻即可食用。。
2、綠豆老鴿湯
材料：鴿子1只，綠豆適量。做法：1、鴿子洗淨去內臟，切成大塊，綠豆稍稍浸泡約半小時。2、煮沸一鍋清水後放入材料。3、大火煮半小時後轉中火再煮1.5小時即可調味食用。
功效：有涼血排毒之功效，常飲會使皮膚滑淨，淡化斑痕，還能減少痘痘。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
4、玉竹沙蔘豬肺湯
材料：玉竹、沙蔘、薏仁、豬肺均適量。做法：1、將少量玉竹、沙蔘和薏仁洗淨。2、豬肺（也可用瘦肉代替)充分洗淨後切塊，放入沸水中煮5分鐘左右後撈出。3、煮開一鍋水放入所有材料，中火煮2小時左右即可調味食用
功效：玉竹，《神農本草經》稱爲女萎，列爲藥中上品，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應常飲，可以有美容養顏的作用。
5、絲瓜美顏祛斑湯
原料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗（去核)十枚，瘦肉六兩，調味適量。
做法：絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最後加入玫瑰、菊花及調味品，煮片刻即成。
6、桑椹祛斑湯
原料：水1杯（300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片（檸檬汁也行)。
做法：水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中；待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯裏，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其爲精華部分)。
7、羊奶雞蛋羹
羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用淨水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
8、薏苡蜂蜜湯
原料：薏苡仁50克，蓮子80克，龍眼肉8克，芡實30克，蜂蜜、水適量。
做法：將薏苡仁、蓮子、龍眼肉、芡實四種原料洗淨入鍋，加水，用大火煮沸後，用微火煮1小時，調入蜂蜜即可。溫熱頓食，每日1次，常食。
9、淮山清雞湯
材料：鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，髮菜少許，雞蛋1只，蔥少許，水400毫升，香油少許。
做法：1、將淮山削去外皮，切小塊。2、淮山塊和熟薏仁放入調理杯中，並加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。3、髮菜用剪刀切段狀，用清水清洗並略浸泡30分鐘。4、雞蛋打勻待用。5、濃湯加入髮菜煮開，並調入調味料及熄火，最後加入蛋液並拌勻成蛋絲狀即可。淮山含豐富的蛋白質、鈣、鐵和維生素B、C，在傳統上具強壯身體、滋養脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
