瘦大腿的水果。幾乎沒有人希望自己有一雙大象腿，所以大部分都會行動起來去瘦掉自己的大象腿，而吃水果蔬菜是具有一定的減負功效的。小編已經爲大家蒐集好了瘦大腿的水果的相關信息，一起來看看吧。
瘦大腿的水果1
1、香蕉
營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
2、木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
3、西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裏的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
4、奇異果
奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產生飽足感，並增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。
5、蘋果
蘋果所含有的水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。
6、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
7、沙田柚
卡路里低，含鉀量豐富，若想成爲**小姐，可先嚐嘗沙田柚。
8、菠蘿
菠蘿營養豐富，又有開胃的功效，吃完飯後吃一片菠蘿還可以幫助消化。菠蘿中的維生素可以幫助人體緩解疲勞，幫助腿部訓練後的腿部肌肉快速恢復。
除了吃對水果能快速瘦大腿外，輔以運動更能有效瘦大腿哦!這些瘦腿動作並不難，mm們可以在日常時間進行。
瘦腿方法：立姿側擡腿或立姿後擡腿
step1：雙腳成站立姿勢，與肩同寬，擡頭挺胸，上半身保持正直，面向前，穩住腹部，單手扶着椅背或牆面等堅硬固定不移動物體。
step2：單腿往側邊(或後邊)擡至最高點，吸飽氣，吐氣緩緩將單腳往側邊(後邊)擡，擡到最高點。用大腿的力量來帶動小腿，並讓腳保持微彎，不需要刻意伸直。只要感覺到臀部、側腰與大腿外側收縮緊繃就可以了。
step3：停個2秒，緩緩放下停住，但不可碰觸地面，保持懸空，吐氣再往側邊(或後邊)擡。
運動時記住以下四點：
1、上半身必須保持正直，不可以前後左右傾斜。
2、面向前，骨盆保持標準位置，不可以偏左或右旋轉。
3、運動進行時，動作必須緩慢，不可快放快舉。
4、保持呼吸的連貫性，不可憋氣。
瘦大腿的水果2
瘦大腿的蔬菜
1、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。
胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。
2、魔芋
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
3、土豆
土豆和地瓜也是減小腿肉的好食物，因爲這類食物裏含有膳食纖維，阻止人體對脂肪的吸收。
還有能讓女性肚子有一種飽的感覺，從而減少食量，並達到減瘦小腿的目的。
4、菠菜
菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循環更活絡。
將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，有效防止腿部提前出現皺紋哦！
5、花生
花生有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高。
除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
6、芹菜
芹菜也是好東西，不僅可以軟化血管，而且含有的鈣物質，也會促進人體吸收。
更重要的是，對運動後的人體骨骼有很好的保護作用。一樣的，膳食纖維阻礙女性脂肪吸收，達到減肥的效果。
7、西紅柿
西紅柿具有利尿以及除去痠痛的作用，平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿。
最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的循環。
其他瘦腿小妙招
1、洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的`熱量。
用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
2、做高擡腿運動
清晨起牀後，我們可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外。
還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態，單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。
它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
4、自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在牀上，擡起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。
做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開，一共分開80下。
蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
