怎麼才能美容抗衰老，美容是我們成功躋身魅力女人行列的必備，十分鐘內就能學會，當然不同的皮膚也有不同的方法，爲了完成變美的“課業”，下面我來爲你介紹一下怎麼才能美容抗衰老。
怎麼才能美容抗衰老1
第一、通過飲食進行保養法
多吃富含膠原蛋白的食物，因爲保持皮膚的光滑、嬌嫩表現在皮膚的真皮層，真皮的主要成分是膠原蛋白，如果食物中缺乏膠原蛋白，皮膚的彈性會降低，並會出現皺紋。富含膠原蛋白的食物包括雞皮、魚、雞軟骨和豬爪等，所以這些食物對美容非常有益。
第二、多吃富含核酸的食物
核酸不僅在蛋白質合成中起着重要作用，而且在蛋白質合成中起着重要作用，人體的新陳代謝也是非常重要的。隨着年齡的增長，人體的核酸合成也減少了，所以多吃富含核酸的食物，會防止衰老，保護皮膚。富含核酸的食物包括肉、魚蝦、動物肝臟、蘑菇和花粉等。
第三、多吃動物爪和肌腱以及皮膚
因爲多吃動物爪、肌腱、皮膚，以及水果和酸奶等食物，可以預防皺紋，幫助肌膚儲存滋潤、光滑、細膩的肌膚，可防止皺紋。水果和酸奶中的一些成分有助於促進皮膚表皮的新陳代謝，並清潔死亡的表皮細胞。
第四、多補充各種維生素
要吃各種富含維生素A、E、B1、B2、B6的.食物，因爲這些維生素對於皮膚的美容中起着一定的作用。要保持正確的體重，因爲不穩定的體重很容易導致皮膚鬆弛、彈性下降和皺紋的產生。
第五、避免受到一些不良的刺激
如果長時間暴露在陽光下，會對皮膚造成傷害。所以在戶外工作的人經常應戴帽子上班。如果陽光強烈，戴上太陽鏡以保護眼睛。冬季氣溫低且乾燥，皮膚容易乾燥。因此，室內應定期澆水，保持一定的溼度或用溼毛巾擦臉，以保持一定的溼潤感。另外，化妝品中的化學成分較多，對皮膚有不良刺激，因此要適當使用，必須在夜間入睡前洗掉化妝品，僅用營養晚霜即可。
第六、通過運動鍛鍊法
運動能促進血液循環、增強新陳代謝，使皮膚細胞吸收足夠的營養和氧氣，同時及時排出廢物，緩解面部肌肉緊張，延長皺紋時間。因此，定期參加體育活動，局部面部運動也有良好的效果，正確按摩或緩慢咀嚼食物等，有利於促進面部血液循環。
總之，女性若想延緩衰老，必須要改善不良的生活習慣，還要注意矯正錯誤的習慣，特別是要注意臉部表情，不要讓不良的情緒表現在臉上，這樣容易產生皺紋，所以要保持樂觀的心情。
怎麼才能美容抗衰老2
夏季美容抗衰老的食物有哪些？
一、抗衰老水果
1、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認爲，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因爲它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。
2、黑葡萄
葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用爲“主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐飢忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
3、黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
4、橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
6、紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
7、番茄
番茄有助長壽，主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
8、桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
二、美容抗衰老的食物
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
