怎麼瘦臉上的肉和骨頭？很多的女生都不滿意自己臉上的肉肉太多，明明不怎麼胖，但是因爲臉上的肉看上去硬生生胖了好幾十斤，那麼怎麼瘦臉上的肉和骨頭呢？一起跟隨小編來看看吧，希望對大家有幫助。
怎麼瘦臉上的肉和骨頭1
如何瘦臉呢
1、雙手放在身下，抓住椅子下方，保持沉肩，脊柱中立。 然後將你的頭向一側偏移， 你會感受到你緊張的肌肉，保持輕度拉伸感20秒，期間用對側手撫摸緊張的肌肉三次。撫摸的強度爲緊張肌肉感到指腹的中等壓力，左右各5次爲一組，每天堅持3-4組可拉長頸部線條。
2、首先沉肩，脊柱中立，雙手固定在座椅的下方，然後頭部偏移，下巴觸碰單側鎖骨，拉伸對側頸部後側肌肉，單邊上下撫摸三次，左右各五組，每天3-4組，之後做另一側。
瘦臉應該吃什麼呢
1、紅豆
人體本身具有留鉀排鈉的機制，而紅豆是富含鉀元素的食物，加上豐富的纖維，因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿。
做法：將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯着。因爲紅豆湯有很好的利尿作用，所以有助於排出臉部多餘的水分，當臉部水腫消失了，小臉自然就出現了。
2、西芹牛奶
夏天吃清脆爽口的西芹不僅營養價值很高，還能降低血脂，促進口腔活動。而牛奶的美白功效也不言而喻，將西芹和牛奶一起榨成汁後即可飲用，這樣的組合既美白還能有效促進燃燒臉部脂肪，起到瘦臉的效果。
3、胡蘿蔔蜂蜜汁
大家都知道蜂蜜的排毒功效是相當好的，而胡蘿蔔富含各種維生素，將這兩種食材搭在一起，簡直是天生一對。每天早上榨一杯新鮮的胡蘿蔔汁，然後加入適量的蜂蜜均勻攪拌後即可飲用，既排毒美容又補充維生素，還能有效消除臉部水腫。
爲什麼臉會越來越大呢
1、喜歡重口味和鹹食物
喜歡重口味和鹹食物的人普遍覺得自己臉大，這是因爲鹽分中的氧化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，導致身體發生浮腫。所以平時要吃得清淡一點，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。
2、嚼口香糖
很多MM口饞可是怕吃零食會發胖，因此就常常嚼口香糖，想着口香糖至少不會變胖。可是長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸使你出現噁心、反酸水等症狀，也讓你的口腔長期處於高代謝狀態，有可能會損壞口腔黏膜，同時讓你的咀嚼肌更發達而導致臉變大。
3、愛吃堅硬難咀嚼的食物
臉大最主要的原因就是下頜角肥大，而常常吃堅果、炒豆子、魷魚絲這種堅硬難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。
瘦臉的小竅門有什麼呢
1、勤做臉部肌肉練習每天照鏡子時就對着鏡子做臉部肌肉練習，對着鏡子循環念a，o，e，i，u，表情要誇張，調動臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。
2、多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直，這樣臉部的肌肉也會自然的進入一個緊張狀態而繃緊。睡覺時儘量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習慣新的昂首挺胸 ，這樣臉部也會自然的擡起來。不知不覺中臉就變小了一圈。
3、飲食習慣很重要，習慣於早吃好中吃飽晚吃少，形成一個3：2：1的營養攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。平時應多吃含高鉀質的食物， 並且吃東西時增加咀嚼的次數，讓臉部得到充分的運動。
怎麼瘦臉上的肉和骨頭2
1、進食多咀嚼
咀嚼是每次進食都會的，許多人爲了趕着上班都會在進食時，狼吞虎嚥，分分鐘解決餐食，這樣的進食速度會讓腸道的吸收和消化跟不上，進食太快讓消化系統消耗不了，這對代謝功能是有壞處的，在進食時最好能夠多咀嚼幾回在進肚子的，每次咀嚼的次數控制在20下即可，這樣能讓肚中的食物更好的'消化，還能讓臉部兩頭的肌肉更好的運動協助更好的減肥瘦臉呢！
2、唱歌瘦臉
歌唱瘦臉？是的你沒有聽錯，歌唱瘦臉方法是一項體力活呢。在每次的歌唱中，能夠多選擇高亢的歌曲，這樣的歌曲能帶動全身的血液活動，尤其是臉部的血液，讓臉上的脂肪能夠更快的焚燒，對減肥瘦臉是很有作用。
3、按壓臉部
按壓臉部瘦臉方法是由於臉部上是有許多的穴道，多按壓穴道對減肥瘦臉是很有幫助的，現在許多的人對臉部肌肉活動的機會是很少的，臉部能活動的地方本就不多，假如不去活動臉部肌肉只會讓臉部的肌肉變成脂肪，讓臉部變大，每天在起牀後能夠多按壓臉部的脂肪，促進臉部脂肪的活動讓臉部的脂肪能更快的瘦下來。
4、多擡頭
現在的工作大部分的都是低頭一族，每天的都是看手機，電腦，長時間的低頭會讓臉部的肌肉不能得到好的鍛鍊，這樣會讓臉部容易呈現雙下巴，會讓臉部的脂肪越來越多，造成臉部變大，其實想要減肥瘦臉只需多擡頭也是一種協助瘦臉的瘦臉方法，在每天低頭一段時刻後就擡起頭來活動一下，讓臉部的肌肉能進行一下拉伸，促進臉部血液的流動，對減肥瘦臉是有作用的。
5、飲食瘦臉
胖是吃出來的這一定是沒錯的，在平常的飲食中，許多的人會不注意飲食習慣，攝入過多的鹽分讓身體呈現水腫的現象，留在身體中排解不出去，導致水腫型肥胖。而飲食減肥瘦臉方法是多吃一些消除水腫的食物是能幫助消除水腫的，比如說蘿蔔，芹菜等食物都是很好的，芹菜對減肥瘦臉作用是非常好的，芹菜能讓臉部的脂肪快速的消耗起來協助減肥瘦臉呢。
以上就是小編要給大家分享的瘦臉方法，在日常生活中能瘦臉的方法真的是許多，只需平常多花點時間留給臉部，就能削減臉部脂肪的堆積啦，臉大的朋友趕緊行動起來吧！
