生活中我們既要面對工作中的壓力挑戰，生活中還需要解決很多的難題，這使我們生活變得越來越不規律，導致我們的肌膚變得越差，肌膚暗淡無光澤。那麼我們該如何美白嫩膚使我們的肌膚保持白皙水嫩呢？下面我就和大家分享一下生活中如何美白嫩膚。一、生活中美白嫩膚4環節
1、潔面環節，從1數到20。用潔面乳搓出豐盈的潔面泡沫，在臉上按壓去除老廢物。靠近腕部的手掌部位不用力，由內向外慢慢地從1數到20按壓鼻孔、額頭線、下巴和下巴下面，雙頰部位，每處5秒鐘。這樣洗臉比用手掌匆匆按壓面部10次的洗臉方式更細緻，而且還無刺激。
2、塗抹爽膚水時，浸透2片化妝棉。 第一次擦拭掉皮膚表面殘留的老廢物，每擦一條線停頓2秒鐘。過30秒後，再一點點擦拭整個面部。用剩下的一張化妝棉集中補水，反覆10次敲打塗抹在特別乾燥的臉頰部位，直至化妝水完全吸收。
3、雖然不同劑型的眼霜塗抹的方法不同，但是最好充分敲打產品讓其完全吸收。如果是質感柔和的眼霜，只需少量，用小指在眼部下方和眼皮處畫圓似敲打20次塗抹。將稀薄的眼部精華塗抹在眼部，然後用手掌圍住按壓15秒。不僅有助於血液循環，還可以消腫。
4、保溼面霜，用手掌按壓30秒鐘直至完全吸收。在塗抹面霜時，先在手掌上稍微搓搓，然後輕輕按着塗抹在面部。從雙頰處向外移動按壓，塗抹整個面部用30秒鐘足矣，每處5秒鐘。不僅能消除浮腫，而且和用力按壓時相比，還能持久保持保溼效果。
二、如何美白嫩膚
膚色暗沉，暗黃是美白的第一個難關，整個身體的新陳代謝如果不規律，體內毒素堆積在臉上就會表現得膚色暗黃髮沉。當然，如果肌膚垃圾清除沒有及時進行，壞死細胞沉積在臉上，那麼肌膚自然不會白皙。
應對方法：做好每日的清潔工作，幫助肌膚新陳代謝。
將水和洗顏品混合後，一隻手在掌心打出細膩的泡泡，理想的泡泡纔可以到達毛孔深處，所以仔細的搓出泡泡，對於清除毛孔的污垢可是成功的第一步。現在容易出油的T區塗上泡泡針對性清潔，用食指、中指、無名指的指腹輕輕的'畫圈即可。接着把泡泡塗滿全臉，用手包住整個臉頰，讓泡泡充分均勻的進入毛孔，然後輕輕畫圈，能夠起到很好的輔助作用。這個過程維持在一分鐘左右，時間過長會損傷肌膚。用溫水沖洗乾淨。一定要洗顏品完全沖洗乾淨，否則有殘留在肌膚上，會刺激肌膚。
清楚色斑，淡斑與亮白膚色亮相兼顧。
黃種人的肌膚在太陽光下不僅不能變的紅潤透亮，反而會帶來許多色斑。使用一般的美白產品只能讓肌膚變白，卻對付不了頑固的色斑，但有時候斑點淡去了，膚色卻會同時變淡，膚色始終不均勻，淡斑與亮白膚色這兩點難以兼顧。
應對方法：新鮮香蕉適量，牛奶少許(牛奶的量以沒過香蕉爲好)。把牛奶倒入香蕉泥中調成糊狀，用手或化妝棉像使用洗面奶般，邊塗邊按摩，在還未乾透的時候清洗乾淨即可。此款面膜可以當作“及時補水面膜”來使用，長期使用可以滋潤美白皮膚。
自身飲食的注意，睡眠充足，這些都是祛斑最好的方法。平時一定要多吃一些清淡的食物。像油炸類，辛辣，燒烤等一些總口味的食物一定要少吃或者不吃。多吃些像西紅柿，黃瓜等富含維生素比較多的瓜果蔬菜也是祛斑最好的方法。睡眠質量一定要好，不要熬夜，一個好的作息習慣很重要。
作息規律，恢復肌膚本色。
據調查，經常熬夜、睡眠質量不能夠得到保證，會直接導致腸胃功能的下降，從而使得消化吸收的功能降低，產生的直接後果，就是使得皮膚不能夠得到充足的營養，導致皮膚黯淡無光。
有些人發現肌膚暗黃後，通過去角質、塗抹美白品等各種方式後卻發現仍不奏效。專家指出，經常熬夜、生活不規律可能是肌膚暗黃的元兇。
因此保證規律的作息對於保持肌膚光潔也很重要。晚上十點到凌晨三點，是皮膚新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，皮膚的“吐故納新”就會受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發黃。
三、生活美白5妙招
在如今這個社會中，雪白水嫩的肌膚已經成了審美標準之一。幾乎每個愛美的女性都不會拒絕讓自己再白一點。爲了讓肌膚更白一些，讓自己更加漂亮一些，大部分女性都在嘗試着各種各樣的美白的方法。今天小編就跟愛美的你們分享幾個皮膚美白小妙招，讓你白個夠。
妙招一：充足的睡眠
人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。
妙招二：.美白要多喝水
早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
妙招三：綠茶沐浴能美白
將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。
妙招四：美白要把握出行時間
紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要儘可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。
妙招五：使用防曬產品
烈日當空，怎麼樣也少不了防曬產品，每天出門要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因爲流汗有可能把之前塗的防曬霜衝沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。
四、美白嫩膚6大食物
食物美白一：山藥青筍炒雞肝，改善皮膚色澤
山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
生活保健常識：食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
食物美白二：枸杞酒釀蛋，給自己好氣色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裏推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因爲鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓您的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
生活保健常識：鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。
食物美白三：木瓜紅棗蓮子蜜，補血養顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認爲，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面，上籠蒸透後即可食用。
食物美白四：花粉，皺紋
花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉着、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨到之處。
這是因爲花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強皮膚的新陳代謝，維生素C可增強皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋。
食物美白五：牡蠣，細膚美顏
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養價值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。中醫認爲，牡蠣可補五臟、益氣、養血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養顏美容。用牡蠣加工製成的蠔油是高級調味品，味美，可滋養容顏。
食物美白六：花生芝麻糊，抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉着於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進身體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成。
製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用乾淨的勺子盛到碗裏，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作爲早餐或是午後加餐食用。
生活保健常識：最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因爲“紅衣”具有極好的補血功效。
