【導讀】：皮膚不夠白是體內黑色素沉積所致，一些不好的飲食習慣讓你如何美白液白不回來，養成良好的美白飲食習慣是皮膚美白的重要方法哦，吃什麼可以美白呢？我們一起來看看吧。
白蘿蔔
多吃白蘿蔔可以美白肌膚哦。中醫認爲：白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。這是因爲白蘿蔔中含有豐富的維生素c，我們都知道維生素c是抗氧化劑，能夠幫助抑制黑色素的合成，並且組織脂肪的氧化，有效的防止脂褐質的沉積。
根據以上情況，我們就能夠了解到爲什麼經常食用白蘿蔔能夠讓肌膚變得白淨又細膩。
紅蘿蔔
多吃什麼可以美白?紅蘿蔔是個不錯的選擇。被譽爲“皮膚食品”的它含有非常豐富的果膠物質，可以與體內的汞結合，排出體內的有害成分，將毒素清除出體外，皮膚自然會變得紅潤和白皙。此外胡蘿蔔中含有的維生素a更是滋潤皮膚的極佳法寶哦。
紅薯
多吃紅薯也是能夠起到美白的作用哦。因爲它裏面含有非常豐富的粘蛋白，而且維生素c的含量也是相當不錯。
而它的維生素a原是最接近胡蘿蔔的含量的，所以多點食用紅薯不但能夠幫助降低身體的膽固醇，還可以減少皮下脂肪，對體內進行調理，促使肌膚回覆白滑和水潤。
豌豆
根據李時珍的《本草綱目》記載，豌豆是有着“去黑黯、令面光澤”的功效；而根據現代的研究也是表明，豌豆裏含有非常豐富的維生素a原，這種物質能夠在體內轉化成維生素a，對肌膚有着潤澤的作用。
蘑菇
食用的蘑菇裏面含有的營養非常的豐富，其中的蛋白質，維生素十分的充足，而且它脂肪含量低，沒有膽固醇，因此不用擔心會損害身體健康。
另外，經常使用蘑菇能夠刺激女性雌激素的分泌，幫助延緩衰老，促進新陳代謝，排清毒素，讓肌膚更加的美麗。
