鮮果蛋白奶昔減肥法
“鮮果蛋白奶昔減肥法”每週只需抽出一天的時間，三餐只吃鮮果蛋白奶昔。至於選擇星期幾，就因人而異了，但只要你決定了哪天吃，之後的每週都只能固定爲那天吃了。
其餘的7天儘量攝取肉、魚、蛋、酸奶等有利於肌肉生長的食物，這對保持身體健康，促進脂肪燃燒也是很必要的，不要暴飲暴食，但可以吃一些自己喜歡的食物。另外，要達到理想結果，需要大量飲水，咖啡和茶也可代替。
爲了讓體內脂肪持續燃燒，每週都要堅持下來。如果想更快瘦下來，減肥效果更佳，每週可以選2天來吃鮮果蛋白奶昔。
鮮果蛋白奶昔的食譜
食用鮮果蛋白奶昔時，爲了不讓肌肉組織減少，必須大量攝入蛋白質做營養補充。食譜中會用到巧克力糖漿和草莓醬等甜品，所以對於喜愛甜食的人來說，可是一個很好的福利哦。
1、巧克力香蕉蛋白鮮果奶昔
蛋白粉30g、香蕉一根、零脂巧克力糖漿一大勺、脫脂牛奶250ml、冰塊(手抓一把)放入攪拌機，最後加半勺肉桂粉。
2、綠色鮮果蛋白奶昔
蛋白粉30g、零脂優酪乳250g、冰塊(手抓一把)、黃瓜半根、胡蘿蔔一根、西紅柿一個、芹菜一根、菠菜2把、適量鹽、胡椒。
3、熱帶鮮果蛋白奶昔
蛋白粉(30g)，香蕉(1個)，芒果(85克)、低熱量的無糖的椰奶(50毫升)，水(250毫升)，菠菜(3抓)，香草糖汁(1小匙)。
在製作減肥奶昔時需要注意的是，第一、必須使用蛋白粉30g。加上脫脂酸奶250g。第二、只能使用脫脂牛奶、低熱量的無糖椰奶或低熱量的無糖果汁。第三、需要2種水果和3種蔬菜。最後可以加入巧克力糖漿、可可粉、咖啡糖漿、羊羔糖漿、肉桂等糖漿或粉末中任意兩種，但分量僅爲一小勺，可以根據自己的喜好來選擇。
怎麼樣?剛開始執行可能會有一定困難，但一週只有一天，無論如何也要堅持。通過這種“鮮果蛋白奶昔減肥法”，可以造就一個易於燃燒脂肪的體質，瘦下來也就不是那麼遙不可及的事了!
鮮果蛋白奶昔的祕訣是什麼?
平時吃奶昔都不可能會減肥，那這個“鮮果蛋白奶昔減肥法”又怎麼會有減肥的作用呢?其實它的祕密就在蛋白粉上。蛋白粉可以強健肌肉，肌肉不管對提高新陳代謝或是身體的健康而言，都是非常重要的組成。
雖然節食可以使體重減少，可肌肉也會跟着減少。但是這種減肥方法既能調節食量，又不會減少肌肉。即使是午休時間，也可以很好的消耗熱量。
而且還可以產生脂肪的胰島素也會減少，所以此方法是有不錯的減肥效果的。
