減肥按摩手法圖解，現在非常多想減肥的人，找到了很多減肥方法，有運動減肥、飲食減肥甚至還有按摩減肥，而按摩減肥也是有一定的依據和道理的，下面是減肥按摩手法圖解。
減肥按摩手法圖解1
按摩頸部減肥法
用一手食中指放於同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。再用一手中三指放於同側風池上向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴爲一下，來回摩動10下。
再以同樣的動作另一手於同側來回摩動10下。然後，雙手食中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。最後，用雙手拇指壓於雙風池穴上，有得氣感後齊用力向上提，每穴提5下。
肚子按摩減肥方法
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按着順時針的方向畫着圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反覆做上36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。
臀部減肥按摩
仰臥在牀上，雙腳跟用力的往下蹬，同時做到提氣收臀，2秒鐘後放鬆，之後再次蹬足提氣收臀放鬆，這樣重複做20次。這個動作能夠收縮臀部皮膚和減掉臀腿脂肪。
背部減肥按摩
反手按摩：這個平時自己在家也可以做起來，反手按能自己按的到的地方，向上反手，向下反手，只要能觸及到的時候。因爲比較
按摩腿部減肥法
雙手放在小腿內側上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩，一隻腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。這個方法最好是在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。一般按摩3～5下爲一次，一日共按摩3～5次。注意，在用餐後或飲酒後、身體不舒服時不能進行按摩。
減肥按摩手法圖解2
1、推拿淋巴
將右手擡起來，手肘彎曲，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標出的5個小紅點，持續按壓30秒，然後換另一邊按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2、推拿腋下
將左手擡起來，手肘彎曲，然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉，持續20秒，然後換另一邊按摩。
3、推拿手臂關節
手肘彎曲，左手擡起來放在腦後，然後用右手按壓左手肘關節，手掌稍微用力，順着手肘往下推拿至腋下位置。持續按壓20秒，然後換另一邊按摩。
4、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸，然後將右手手臂伸直，擡起至偏左邊的、位置，再將左手擡起來，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續推拿15秒，然後換另一邊按摩。
5、推拿三裏穴
雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂擡起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然後將右手擡起來，放在左手的肘關節上，按壓位於肘內側的三裏穴，持續按壓15秒，然後換另一邊進行按摩。
6、推拿手臂外側
手肘彎曲，將左手手臂擡起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然後將右手擡起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。
7、推拿手臂外側關節
右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然後將左手手臂擡起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒，然後換另一邊進行。
8、推拿後肩
將左手手臂擡起來，向前水平伸出，然後左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。持續按摩15秒，然後換另一邊進行。
日常瘦背方法
每日擴胸
只要一有時間就做大幅度的.擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。
叉腰抖手臂
雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕鬆練就美背。
臨睡運動瘦背
晚上臨睡前，還可在牀鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質量讓整個人的健康都得到了提升。
隨手啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝着身體內側的方向抓起啞鈴，然後向上做反覆的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
爬行
俯臥，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人羣。爬行動作可以有效地運動全身，尤其是背部肌肉，長久堅持練習，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。
減肥按摩手法圖解3
瘦腿按摩手法
1、坐着木地板上，左腳挺直左腿曲膝，大拇指往上用勁緊握右大腿根部，手掌心還要用勁緊貼腳部皮膚，稍微用勁壓下去，並從膝關節往大腿內側，反覆5次之後換側做同樣的姿勢。
2、大拇指和無名指用勁緊握大腿根部，從膝關節剛開始輕按向大腿內側方位漸漸地畫弧挪動，姿勢要節奏輕快溫和，漸漸地挪動，反覆5次能，換側做同樣姿勢。
3、雙手的手掌心放到大腿根部上，用勁向下輕按，並慢慢從膝關節往大腿內側方位挪動。輕按5個往返後換側做同樣姿勢。
4、握緊膝關節正下方，大拇指按着膝關節的前正下方，無名指輕按膝關節後才的委中穴。輕按委中穴時姿勢由輕到重再轉換爲輕。輕按3秒後放寬爲1次，反覆開展10次能換側做同樣姿勢。
5、左腿挺直坐着木地板上，左腳曲膝略微伸出，小腿肚要用勁伸直，腳跟儘可能向後翹起來，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒後學會放下。反覆10次，換側做同樣姿勢。
6、兩手扶着小腿肚兩邊的肌肉，將腳部的肌肉放鬆，自下而上腿部肌肉，反覆10次，換側做同樣姿勢。
7、手掌開啓握緊小腿肚子，手指頭稍微用勁按着大腿肌肉，從腳裸剛開始向小腿肚子指壓按摩，10個往返後換側做同樣姿勢。
8、手掌開啓，大拇指和無名指握緊小腿肚，輕按在承山穴柔和3秒後放寬，反覆開展10次能換側做同樣姿勢。
