越吃越年輕的25種抗衰老食物
越吃越年輕的25種抗衰老食物 ，抗衰老可以說是女人的終身事業。人總是抵不過時間的消逝，到我們25歲的時候，皮膚就開始進入衰老期，皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象逐漸出現，這時，抗衰老工程也正式展開，以下是關於越吃越年輕的25種抗衰老食物 。
越吃越年輕的25種抗衰老食物 1
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
越吃越年輕的25種抗衰老食物 2
獼猴桃
每500g獼猴桃中含有的維生素C高達95.7mg，被譽爲水果中的王者。
含有的維生素C和維生素E不但能美麗肌膚，同時還有着抗氧化的功效。
在有效美白肌膚，祛除雀斑和痘痘的同時可以提高肌膚的抗衰老能力。
海帶
大家都知道皮膚的油脂分泌不平衡，大或者是油脂分泌過多都是會引起痘痘的，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物。
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海帶作爲一種維生素，礦物質含量非常豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。
同時它還可以降低血液中的酸鹼度，多吃的話能讓好氣色從內而外的散發出來。
櫻桃
櫻桃絕對屬於好看又好吃的水果之一了，櫻桃中的β胡蘿蔔素還具有抑制黑色素的形成，而維生素C還具有美白皮膚的作用。
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常吃櫻桃可以補充體內所需的鐵元素，促進血紅蛋白的再生。
既可以防治缺鐵性貧血，又可以養顏駐容、除皺淡斑、使皮膚嫩白中透着紅潤。
櫻桃最好在五六月的時候使用，因爲那時候櫻桃剛好成熟，吃起來非常新鮮！
蜂蜜
維持肌膚白裏透紅有亮澤，蜂蜜被稱之爲“大自然中最完美的營養食品”。
它的氨基酸、維生素以及糖類是非常容易被人體消化的。
並且營養全面而多種多樣，經常吃的話可以讓肌膚白裏透紅非常細嫩有光澤！
魚肉
不同類型的魚肉中含有豐富的DHA，這些對人體的視力和大腦都是有着非常大的好處。
魚肉不僅可以降低人體血液中的雜質，提升含氧量，還可以促進女性皮膚的健康程度，營養成分可以增加皮膚的細膩度，抵抗斑點和老化現象。
西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質等營養物質，對於經常熬夜的.女性來說常吃西紅柿更不容易出現黑眼圈。
特別是夏天的時候，多吃西紅柿對防曬起到一定作用，還可以保持皮膚的光滑作用。
越吃越年輕的25種抗衰老食物 3
1、西紅柿
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因爲西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
另外，西紅柿應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
不妨利用鐵製器具加熱西紅柿醬(如加在意大利麪時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。
Tips：由於西紅柿的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小西紅柿，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
2、葡萄
西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪裏去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作爲水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。
不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因爲葡萄酒中的單寧酸(Tannic)是有助美容的功效，因爲葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、延緩衰老的作用。
抗氧化是護膚的重要步驟，體內氧化自由基的產生，使細胞受到損害，醫學界和美容界所做的延緩衰老的研究，無不與抗氧化有着直接的關係，化妝品櫃臺上甚至出現各種各樣的紅酒美容用品，例如紅酒面膜之類。中醫是推崇食療的，可以吃的可以喝的，還是直接落入肚子裏最萬無一失。
因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。
